動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護機制** 營養師張佩蓉表示，想了解減肥為什麼會…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…尚未恢復。腳踝有本體感覺神經，可以感受到自己的位置和動作。若此處的神經尚未恢復，我們就無法感受到腳踝的位置，平衡感也會降低，使得踏出的步伐不穩定。然而，此處神經的恢…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…需要臀部。 1.功能性指的是經由較具有功能性且全身性的動作訓練加強，讓身體的訓練更貼近日常，至少具備基本力量耐力平衡協調良好、運動安全、保持健康。 2.核心包含範圍很廣…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
保溫杯延長時間有秘訣！預熱、預冷效果好

…巾、置放保冷袋的方式外，其實只要透過事先「預熱」、「預冷」的動作，就能輕鬆辦到。所謂保溫杯事先「預熱」，就跟烤箱預熱的動作相當類似。事實上，預熱烤箱在烘焙西點麵包是一個非常…
http://www.top1health.cn/Article/189/38141
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

… 如何才能練出性感香肩和鎖骨？瑜珈老師Roe設計6個動作做為參考，每天睡覺前花20分鐘勤加練習，一點一點累積「人體衣架子」的實力，讓人穿什麼上衣都美。其中，以下的合掌和推牆…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…垂狀況，還能消除副乳，讓胸看起來更堅挺、集中！ **【動作1／伏地挺身（Push-Up）】** ![【動作1／伏地挺身（Push-Up）】][100334] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

當雌激素分泌減少，生殖泌尿器官部分組織逐漸萎縮，導致尿道表皮變薄，抵抗力減弱，容易引起感染，同時造成膀胱附近組織變弱，可能導致尿失禁。陰道表皮組織變薄，容易引起陰道乾澀，導致陰道發…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

… 伸展運動怎麼做？郭陽健身教練示範3招伸展操，運動後每個動作做3組，就能放鬆大腿和臀部肌群，預防和減輕跨下和大腿肌肉痠痛的困擾。 **【第1招／大腿前側伸展】**…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…的姿勢，刺激平常不用的肌肉，改善血液與淋巴的循環。平常多做此動作，可減輕生理痛的症狀。 **預備動作：**先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
不容忽視！5臉部「小動作」易加速細紋生長

…會加快細紋生成的5種臉部表情，除了盡量避免、也有相對應的按摩動作可補救。 ![][99981] **動作1／大笑** 大笑會帶動多處肌肉，久而久之，眼角嘴角都容易出現細紋…
http://www.top1health.cn/Article/249/37886
腳底痛≠足底筋膜炎　4招緩解腰椎神經壓迫

…椎神經壓迫時，可輔以居家運動來維持治療的效果，包括有4大保健動作： ![動作一：腰椎活動，雙側轉動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][99867] **動作一：**腰椎活…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…大家示範，在刷牙、洗臉、如廁時，也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作，分享給愛美的女性朋友們！ ![][99848] **鍛鍊下半身這樣動！3動作KO腰臀腿肥肉** 有「韓國…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…。不過，日本瑜珈老師表示，想要擺脫便祕不適，適度從事6招瑜珈動作，就是不錯的調理方式！ ![][99668] **遠便祕這樣做！6瑜珈姿勢刺激內臟、促排便** 國際瑜…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…3公斤》中提到，因為控制呼吸的是自律神經，而「消水腫體操」的動作都和呼吸相關，所以，透過有助訓練呼吸的下列4種「消水腫體操」動作，自然能更容易調整自律神經平衡、提高消除水腫的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697