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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…肌肉力量。重量訓練每週進行兩次，每次 30 分鐘。坐姿伸膝訓練：請病人坐在椅子上膝蓋彎曲，腳底板下壓，輔助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…個月】** 星期一　盡量爬樓梯星期二　快走（二十～三十分鐘）星期三　盡量爬樓梯星期四　快走（二十～三十分鐘）星期五　盡量爬樓梯星期六　快走（二十～三十分鐘） …
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

**◎有個可以馬上檢測的方式。** 很意外地，有不少人一旦決定要跑步，就認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
別讓牙周口腔生病了！仔細刷牙3分鐘別貪快

…刷牙，從擠上牙膏、潔牙到最後漱口清除牙膏泡沫，許多人花不到一分鐘時間就草草結束，容易造成潔牙不確實，引發牙周病危機。專家呼籲落實「潔牙333守則」，3餐飯後都要刷牙，吃完東西30分…
http://www.top1health.cn/Article/55/42871
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

… 濃度高的時段運動，除了濃度高本身危害就比較高之外，運動時每分鐘進肺部的髒空氣，隨著運動強度增加，也跟著明顯增加。到底增加多少呢？以跑步為例，我們看看下面這張圖： 1. …
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
吃不胖太瘦了？運動後45分鐘內吃這些

…食物或飲料，才不會在運動過程中傷害腸胃。接著，運動過後的45分鐘內，是營養補充的黃金時間，建議此時應補充4份碳水化合物(例如：馬鈴薯、地瓜等)與1份蛋白質(豆魚肉蛋類)，而「一份」…
http://www.top1health.cn/Article/132/41759
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…4成的成年女性皮下脂肪有過多現象。 **甩掉泡芙族　3分鐘運動就有感** 如何才能甩掉過多的體脂肪，也就是甩開「泡芙族」的形象？肌力女神、國際級健身教練 Annie在其新書…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

… ![][108319] 1.入睡困難，入睡需要30分鐘。 2.睡眠片片斷斷或淺眠。 3.太早醒來無法再入睡。 4.睡醒之後沒有恢復精神及體力，上述任一症狀每週出現至…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
還在靠抽菸交朋友　當心抽菸讓你短命

…的家人都會受惠無窮。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/40699
午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍

…，即使不睏，也建議上班族把握午間休息時間，適度進行15～30分鐘的午覺。尤其是，午睡時若能做好下列3大要點，更有助於讓午睡達到超乎預期的效果： **【正確午睡3要點】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/40570
糖尿病知多少？3分鐘全攻略一次看懂

…對胰島素的感受性，幫助細胞利用並降低血糖，一周內最好要做30分鐘的運動至少3次，並且將步行、跑步、騎腳踏車等運動融入生活中，取代久坐及開車等靜態活動。改變生活習慣、控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661
一位難求？10分鐘揪出阻塞型睡眠呼吸中止症

…的死亡率會增加。 ![呼吸中止症電腦輔助診斷設備只需要10分鐘檢查，即可評估呼吸道於睡眠時發生阻塞的風險。][107741] **阻塞型睡眠呼吸中止症　多有肥胖或代謝異常的…
http://www.top1health.cn/Article/64/40639
葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量

…損機會，並降低膝蓋及腳踝的負擔。][107655] **1分鐘看懂葡萄糖胺成分含量！認清藥品、食品是關鍵** 正因為如此，如果已經出現關節退化現象的朋友，如何正確選擇臨床實驗證…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…兩腿伸直，兩腳保持水平。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **第二式是伸展腿筋：** 兩腿伸直，膝蓋不要彎曲。一腿站在地上，將另一腿提高放在矮凳上，慢慢進步以後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…比例相對來說也會較高。以1位年紀30歲，安靜心跳為每分鐘60下的上班族為例，進行連續快走或輕鬆慢跑時，心跳達到每分鐘112～138下的範圍，且高於第一換氣閾值VT1，代表身…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364

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