運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…叮嚀】：** 黃仁華醫師提醒，常常運動的朋友們應該要在運動前後，多多拉筋伸展。如果運動後出現膝蓋疼痛的情況，前2、3天可以先給予冰敷及休息。如果疼痛沒有改善，則需要就醫尋求協…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…小叮嚀】：** 最後，何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
運動前中後怎麼補水？小秘訣報你知

…何避免受傷，喝水也變成很重要的一環。 **1.運動前** 運動前很多人都會忽略掉喝水，其實運動前就必須預先補充水分，運動前的飲水大約以簡易的補充為主，約以100ml…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…果，同時也有幫助增加肌肉合成的作用。 **運動前中後怎吃？營養師教正確吃法** 林若君營養師特別針對「運動前、中、後適當的營養補給」提供專業的營養建議。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
夏日高溫中暑？必知5救命SOP

…數，若＞ 40 危險等級盡量避免出操，改成室內課程。 ● 運動前2 小時要分次喝500 毫升水分。職幹部、鄰兵應隨時注意身邊弟兄操課狀況。 ● 觀察新兵對熱適應狀況反應。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/248/27879
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖

…前或在午餐後數小時的時段？如果是的話，解決方法很簡單，只要在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826
運動後吃東西會胖？營養師破迷思

最近跟一些運動者分享了運動營養的課程，在向學員們講解運動前、中、後該如何補充營養去讓身體能夠更聽話、更強壯時，有學員問了這個問題：運動後一小時內吃東西會胖嗎？一個滿…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

**【核心提示】：**運動前做熱身運動不僅能夠避免肌肉拉傷、關節受傷，還能加快運動燃燒脂肪的效率，讓減肥效果更佳。運動前的熱身運動主要以拉伸為主，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
手搖飲聰明選！4茶飲減甜度無負擔

…的人，也可從抹茶小試一下喔！ **運動小提醒：** 運動前30分鐘喝杯綠茶（或抹茶）其含有的茶鹼與咖啡因能將體脂肪代謝成脂肪酸，接著運動時身體就會率先使用這些釋出的脂肪酸作…
http://www.top1health.cn/Article/248/26580
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…以免造成肌肉、韌帶過度拉扯，產生下墜不適的感覺。 **運動前將膀胱排空** 飯前飯後1小時內避免從事運動。而在從事運動前，先將膀胱排空，避免憋尿。 **運動前、中、後…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
草本綠茶自然清爽　田馥甄紓壓法寶

…綠茶的好處真不少，根據發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，運動前喝綠茶有助消脂，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，有助於多消耗17%的脂肪，而茶葉中的抗氧化物質「EGCG」，…
http://www.top1health.cn/Article/136/26585
運動莫忘補水！營養師教做運動飲料

…降低10到15%了，因此不能等到「口渴」才喝水。 **運動前先補充水份** 運動時，最擔心會有水分流失過多造成脫水的情形，這不但會使運動表現下降，甚至會有中暑、熱衰竭的現象…
http://www.top1health.cn/Article/132/26552
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…加，因此，醣類的補充就相對的更重要。為迅速提供能量，運動前、中、後需補充醣類；而為修復肌肉的損傷及組織，應於運動後補充蛋白質；但在運動前，因脂肪的攝取可能影響運動表現，則需…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…][80068] **優點7／幫助順利分娩** 進行飛輪運動前，專業的教練通常會指導孕婦在練習過程中採用正確的呼吸法，讓運動的過程不會有氣喘如牛的不適狀況，且在鍛練過程中，飛輪…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

… **NG行為3／你的心態不正確** 這是許多新手在開始運動前常見的心態：「我還沒準備好，等我準備好了再去」、「健身房的人身材都好棒，我應該要先變瘦一點再去運動」。此外…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189