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…胰島素是調節組織吸收糖分的荷爾蒙,由於血液中脂肪的阻礙,造成血糖上升,結果可能導致糖尿病。 **本文出自世茂出版[《食物酵素的奇蹟》](http://www.coolbo…
http://www.top1health.cn/Article/297/18129…芋頭等澱粉含量高的蔬菜,儘量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/324/18066…蔬菜);蔬菜建議每餐吃半碗以上。高纖維的食物可有助於延緩餐後血糖上升。 **【醫師小叮嚀】:**孕婦須於產後6週應重新確認是否罹患糖尿病,相關研究證實妊娠糖尿病的孕婦,哺餵母…
http://www.top1health.cn/Article/33/18106…煮,煮出來的飯很有嚼頭。而且,燕麥飯需要更長的消化時間,引起血糖上升的速度很慢,非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。 **資料來源:39健康網www.39.net…
http://www.top1health.cn/Article/315/17802…00公克的甘藍菜,所含纖維約7.8克,每天適量攝取可延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。 <!--more--> ![使用高麗菜和鳳梨打成生機果汁,可幫助補充膳食纖維和維生素,…
http://www.top1health.cn/Article/313/17854…麗菜直接代替三餐中的任何一餐,目的是利用其纖維素來防止飯後的血糖上升,纖維素能帶走腸道老舊廢物。 **高麗菜性溫和 廚房的天然胃藥** 除了有減重效果,高麗菜也被稱為「廚房…
http://www.top1health.cn/Article/101/17600…菜不僅能增加飽足感,膳食纖維還具有降低GI值、延緩熱量吸收和血糖上升的作用,讓糖尿病友們控糖更輕鬆。 **控制血糖好幫手 吃飯別忘補充高纖青菜** 高纖蔬菜可延緩人體對…
http://www.top1health.cn/Article/80/17568… ![甜甜圈常使用精緻糖製作,甜度和熱量高,容易造成糖尿病友血糖上升,攝取量應有所限制。(圖片/本網站資料照片)][50731] **研究:含糖食物種類影響糖尿病風險** …
http://www.top1health.cn/Article/33/17562…有豐富碳水化合物和醣分,可分別成人體吸收速度快的葡萄糖,造成血糖上升、產生熱量。 <!--more--> ![糖尿病患者不是什麼東西都要忌口,只要認清食物結構,善用替換哲學,任…
http://www.top1health.cn/Article/33/17541…有豐富纖維質,能穩定血糖,預防因餅乾或蛋糕等精緻澱粉所造成的血糖上升,降低飢餓感,是嗜吃甜食族群的良伴。 8.**燕麥粥:**燕麥的高纖維含量和水分吸收力,經水分或牛奶烹煮後會增…
http://www.top1health.cn/Article/101/17423…醣類連接成鏈狀就是多醣類,所以要破壞鏈結才能吸收,較花時間,血糖上升的速度也比較慢,不用讓身體分泌太多胰島素。 不過,一次攝取大量多醣類或是狼吞虎嚥,同樣會讓血糖急速上升,所…
http://www.top1health.cn/Article/294/17373…或西瓜、荔枝,屬於高GI值(大於70)食物,吃下肚後容易加速血糖上升,產生飢餓感,一方面越吃越多,另一方面也會增加人體血液或細胞中的脂肪堆積,增加脂肪肝、肥胖、糖尿病等病症風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/17343… **7.麥片:**麥片含有膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,延緩血糖上升速度,因此也很適合每個人吃,一份麥片大約有5公克的蛋白質,早上搭配早餐,或是當下午茶點心都很適合。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325…過,從開始用餐後大約30分鐘,大腦的這項機制才會開始運作(即血糖上升,飽足中樞開始抑制食慾)。 因此,只要慢慢吃,耗時30分鐘以上,即使沒有吃很多,也可以產生飽足感。吃到七、八分…
http://www.top1health.cn/Article/294/17303…堅果,會讓身體比較有飽足感,且蛋白質能提供身體充足的營養,讓血糖上升速度較為緩慢,身體也需要較長的時間去消化及吸收,就可以達到控制食慾的效果。(肉類攝取要儘量多樣化,可以輪流食用魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/17251