…,且膳食纤维是益菌生之一,食用不足就容易造成肠道菌相不健全,肠道蠕动、消化能力也会因此下降。但若只有大吃蔬果也有可能便祕喔!若没有喝进充足水分,粪便就容易干燥坚硬,如此一来排便更加…
http://www.top1health.cn/Article/30/43444…」的称号。除了拥有大量的水溶性、非水溶性膳食纤维,能帮助刺激肠道蠕动、改善便祕不适外,当中的寡糖成分更有维持肠道机能健康、提升免疫的好处,是不可多得的营养食材! ![][2087…
http://www.top1health.cn/Article/30/43446…不正常下,更易使便祕、腹胀等肠胃不适找上门。 **帮助肠道蠕动!秋葵高纤能改善便祕** 因此,日常饮食中如何正确补水(每公斤体重乘以30C.C.的饮水量),同时食用富含「水…
http://www.top1health.cn/Article/30/43324…卡。丰富的膳食纤维,能增加饱足感、促进肠道消化吸收速率、刺激肠道蠕动,帮助改善便祕问题,进而降低肠癌的风险。 **红石榴养颜又养生!榨汁饮用少加糖** 无论男女,每天适…
http://www.top1health.cn/Article/248/43271…食欲不振时可以利用虾酱促进食欲;排便不顺时可以喝水果酵素促进肠道蠕动。只要依照身体状况适量食用发酵食品,任何时间摄取都非常适合。 至于各种发酵食品,也都有最适合的食用方式,例…
http://www.top1health.cn/Article/355/43207…物、豆类、根茎类、果皮等食物中。 **功效:**能促进肠道蠕动,减少粪便在肠道停留的时间及粪便和肠的接触面积,可以减少便秘发生,缩短粪便在肠道的时间,有助于减少大肠癌的发生。…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175…维,比起西瓜的0.3公克,多出了将近2倍,而膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助粪便成型,因此能帮助改善便祕。 ![吃哈密瓜可以补充水分、膳食纤维,帮助改善便祕困扰。][10924…
http://www.top1health.cn/Article/132/43115…奇异果中富含的维生素C,以及优酪乳的乳酸活菌等成份,更有刺激肠道蠕动、帮助排便顺畅,避免因肉类食材吃太多而产生腹胀感的效果。 **★奇异果优酪烤肉酱** **材料:**活菌…
http://www.top1health.cn/Article/320/43136…得紧绷,容易出现自律神经失调的问题,一旦人体的自律神经失调,肠道蠕动变得不正常,在肠道痉挛、大肠神经敏感度增加的情况下,往往就会使肠躁症上身。继而引起恶心、胃酸过多、排便异常(便祕…
http://www.top1health.cn/Article/30/42941…道内不会被消化,反而成为吸附肠道水分子,可增加粪便体积,促进肠道蠕动,除了能够减少粪便在肠道停留的时间,也能减少粪便与肠道接触的面积,可以帮助减缓便秘、排毒,以及预防大肠癌等好处。…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020… 大千综合医院营养师林瑞媛表示,多补充膳食纤维可以帮助肠道蠕动、促进排便,减少食物停留肠道引发变质的机率;各色蔬果类中的植化素,如多酚类、茄红素、蒜素、类黄酮素及吲哚,也能降…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936…组成的「增液汤」,补充身体水分,促进肠道对水分的吸收,并促进肠道蠕动,以达到润肠通便的效果。若便祕情况更严重,可酌加少量大黄。 <!--more--> ![造成便秘的原因很…
http://www.top1health.cn/Article/308/42896… **原因3/饮食产生的气体留在身体里:**跑步会让肠道蠕动,若吃下肚的食物产生气体且移到体内,就容易引发疼痛。经常出现类似困扰的人,应改变跑步前饮食的习惯,跑步的前一天就…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848…摄取富含膳食纤维的水果、蔬菜入菜,不但能增加饱足感,更有促进肠道蠕动、帮助消化顺畅、刺激排便、缓解便祕的作用。对于久坐、缺乏活动的上班族来说非常重要。譬如,水果松饼、水果醋生菜沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847…节瓜、萝勒叶的膳食纤维,有帮助因压力饱受便祕困扰的族群,刺激肠道蠕动,达到帮助排便的效果! **★舒压水果优格** **食材(1人份):** 原味无糖优格240 ml…
http://www.top1health.cn/Article/101/42842