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…利尿成分食品,減重效果依舊不彰;想要健康減重,必需減少攝取的總熱量,如果照樣吃太多高油脂的食物、食量不下降,不可能因為多攝取膳食纖維,或是高蛋白質食品,就會變瘦。 **減重無…
http://www.top1health.cn/Article/250/22217…比較無害。減肥不是靠完全捨去高碳水化合物的食物,反而是要控制總熱量的攝取,達到平衡,才會有效。 <!--more--> ![北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil)…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…以4歲兒童一天所需熱量1300大卡來看,一天的糖份攝取勿超過總熱量的10%為佳,意即父母最好替寶寶將糖份的攝取控制在130大卡以內,以市售的一塊巧克力蛋糕為例,大約是3分之1的份量…
http://www.top1health.cn/Article/214/21737…脂肪的含量低,必需注意優格類製品常含有糖分,攝取太多容易增加總熱量的攝取,反而容易造成肥胖問題,並誘發其他疾病。 顏宗海醫師也提醒,若確診重金屬中毒,現今解毒的治療方式仍以螯…
http://www.top1health.cn/Article/314/21690…** 至於該如何正確控制體重?建議控制體重必需從降低每天的總熱量(主要來自脂肪及醣類)、減低蛋白質的攝取(主要來自肉類)及增加熱量的消耗(多運動)來改善體重過重的問題,尤其維持「…
http://www.top1health.cn/Article/310/21660…樣距離成功減重愈來愈遠。但是,如果同樣懶得運動,卻懂得管控好總熱量進出,其實,減重就不是夢想了。一位家醫科醫師就是透過這樣的方法,甩掉10公斤贅肉。 ![家醫科醫師建議,直接吃小…
http://www.top1health.cn/Article/101/21646…少的危險。 日本糖尿病學會對此發表聲明表示,目前不限制總熱量攝入、僅嚴格限制碳水化合物的做法,不但其本身的效果無法確認,如果作為一種長期療法,其安全性等也無明確保障,現階段不…
http://www.top1health.cn/Article/101/21630…,不應該以為少吃某一種食物就可以控值得當,反而應該要透過控制總熱量的攝取來減肥。而西式飲食其實盲點也不少,一不小心就可能變成高脂食物,民眾不用刻意追求西式的吃法,最重要的是切記均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/21606…肥不是以為單純捨去高GI值的食物就可以吃飽助瘦,反而是要控制總熱量的攝取,達到平衡,才會有效。 ][66996] **以健康方式烹調馬鈴薯 有助減重瘦身** Burton-…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527…下肚,進入腸道後會膨脹,增加飽足感,減少吃點心或零嘴的慾望,總熱量攝取降低,體脂肪和體重自然也跟著下降。臨床也常建議肥胖者或糖尿病患者,適度攝取海帶,增加飽足感和止饑,避免因挨餓而…
http://www.top1health.cn/Article/101/21507…候群風險的「壞油」。不過,這類油脂只要不過度攝取,每天控制在總熱量的5%至10%之間,且不當作主要食用油,偶爾少量食用,並不致於影響健康。 想要吃的健康,就要在食用油的每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/21377…不吃早餐,午餐只吃少許,晚餐忍不住一頓猛吃。這樣一來,一天的總熱量不但沒有減少,反而因為無法控制的食欲而過量,還為腸胃增加了極大的負擔。 **地雷區 5/常吃能量食品、喝運動…
http://www.top1health.cn/Article/203/20404…助於想減肥,亦或是正在執行減重的人養成更健康的飲食習慣,降低總熱量的攝取,提升減重的效果。
http://www.top1health.cn/Article/232/20212…高基礎代謝率,但並無減肥效果,若真想減肥,還是得靠每日飲食的總熱量來控制。 小提醒》低糖高蛋白的減重方式易造成酮酸中毒,不可不慎。 <!--more--> 許多痛風…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192…我和很多減重營養師都看上蘋果的原因。 成年女性一天攝取總熱量建議約1800卡,1餐即600卡,如果有一餐以1顆中型蘋果約100卡代替,那1天就能少掉500卡;加上適度做蘋果操…
http://www.top1health.cn/Article/335/20011