穀物 | 搜尋結果 | 華人健康網

「穀物」搜尋結果

總共找到 547 筆符合關鍵字「穀物」的資料

「富貴病」纏身？6大誘因致三高

…常，於是三高悄然而至。 **營養加分飲食法** ● 穀物是每日飲食的基礎。在穀類食物中，建議選用雜糧，如玉米、高粱、小米、黑米等。 ● 糖尿病患者應減少或禁止單糖（如：果…
http://www.top1health.cn/Article/203/21651
更年期易暴躁！3點保健補鐵鈣

…生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、花椰菜、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。如果更年期女性經常出現神經、精神方面的症…
http://www.top1health.cn/Article/11/21633
減重怎麼吃？4原則擬定一日菜單

…天記錄一日所進食的東西的習慣。 **原則2／攝取充分的穀物、蔬菜和水果** 維他命、無機物質的密度高，可以增加供給植化素(phytochemical)，也可以攝取植物纖維。…
http://www.top1health.cn/Article/271/20386
吃得好瘦得快！早餐營養美味7關鍵

…攝入鈣質的女性能多減去22%的體重。 **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合…
http://www.top1health.cn/Article/320/20347
運動女孩看過來！早餐這樣吃助瘦身

…、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達46%。這些資料並不令人意外，穀物類食物通常都是零熱量且不含過多的營養。但是一些穀物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人們早餐會選擇其他食物代替穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/20343
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…特殊食材之一，生藜麥在烹煮前外形酷似大米，但是煮熟後又像其他穀物。1杯生藜麥（約185公克）中，就含有24公克蛋白質和人體無法產生的9種不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
1歲半寶寶挑食？變化食物增食慾

…月** ．乳製品（優格、牛奶及天然起司）：每天2碗。．穀物：每天85公克。．水果：每天1碗。．蛋白質：每天70公克。 ![][64795] 世界上很多國家…
http://www.top1health.cn/Article/251/20303
減重不吃米飯？缺碳水化合物少活力

…物的食物升糖指數低、食物纖維和維他命、無機物質的含量遠比精緻穀物的含量高，所以穀類為主的飲食方式可以說是瘦身的必備食品。請將白米、麵條、麵包替換成糙米飯、全麥麵包等食品攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20289
新手媽媽看過來！副食品指南大公開

…．母奶或奶粉：每天4到6匙。（總計700到900公克）．穀物：從1大匙到3大匙到5大匙逐次增加，搭配母奶或奶粉。．水果：月齡6個月時，每次1到2大匙，一天1到2次。．蔬…
http://www.top1health.cn/Article/285/20271
減重該吃肉吃菜？檢測先看代謝體質

…就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻…
http://www.top1health.cn/Article/101/20238
葵花籽營養豐　抗衰老防腳氣病

…維生素B1不足時，可引起腸胃道機能障礙。維生素B1大多存在於穀物的表皮處，但如今精白米麵大多將表皮去掉，維生素B1大多流失，人們長期食用精米白麵，又缺乏其他雜糧和多種副食品補充，就…
http://www.top1health.cn/Article/315/19851
想瘦別挨餓！15個瘦身秘密告訴你

…的卡路里預算後，你就可以規劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及其他富含蛋白質的食物。 **常識3／利用紅色、橙色綠色的原則** 保證每餐中至少有一種食物是以…
http://www.top1health.cn/Article/101/19501
胃酸過多！少量鹼性食物可舒緩

…轉鹼為酸，除了油品不耐高溫之外，油炸鹼性食物時的裹粉多為酸性穀物所製，會讓食物整體變酸。平常適度攝取鹼性食物，有助於預防胃酸分泌過多，但其他生活習慣也要控制，少穿緊身褲，避…
http://www.top1health.cn/Article/80/19209
香菜抗黃麴毒素？排毒偏方不可信

…能被黃麴毒素汙染，除了花生外，日常生活中不可或缺的米、玉米等穀物類、杏仁、腰果等堅果類及豆類都是黃麴毒素拜訪的常客，因此建議注意保存、減少毒素攝取才是重要關鍵。 **【拒絕黃…
http://www.top1health.cn/Article/302/19339
「鐵」定好孕！準媽媽別忘補鐵

…含鐵量較高的食物，包括動物內臟、肉類、蚌、牡蠣、深綠色蔬菜、穀物和豆類等。 **Tips 鐵質、鈣質分開攝取較佳** 鐵質、鈣質（如鈣片和綜合維他命）最好避免同時攝取。因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/19148