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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

… **賽前三大營養素比例：** **1.醣類** 每日碳水化合物攝入量是總卡路里的55-60％，這意味著約10克/千克體重/天。在平日比賽時建議採用低升醣指數（low GI）…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

… 眾所周知，均衡飲食指的是均衡攝取各類營養素，包含：碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
採取蔬食飲食，就能讓身體更健康嗎？

…因為採取蔬食飲食而減少動物性食物的攝取，但同時攝取較多的精緻碳水化合物(refined carbohydrates)、常喝含糖飲料的族群，其心臟疾病的罹患風險足足增加了32%。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/52899
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…？不妨參考史考特醫師提供的3大建議！ **秘訣1／碳水化合物：蛋白質＝2：1** 碳水化合物能補充肝醣、減輕運動後產生的疲勞感，蛋白質能修補肌肉，是除了水分以外，運…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌、減緩疲勞感的效果可能更好！近年健身風氣盛行，許多人都想把身上…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
吃太多會胖、吃太少難瘦！掌握2秘訣，澱粉減重剛剛好！

…要減重，首先要戒吃澱粉類食物！」減重風氣盛行，許多人採取「低碳水化合物」的飲食策略來幫助瘦身，剛開始效果還不錯，但持續一陣子就會發覺出現溜溜球效應，體重變得比之前更重。怎麼會這樣呢…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

… 活動量較大的工人、勞工，因付出大量體力，因此建議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
生酮飲食背後隱藏的危機…讓黃曉彤營養師告訴你

…到底是怎麼一回事！說白一點，生酮飲食其實就是極低碳水化合物、高油脂及適量蛋白質的飲食。一般餐盤中的三大營養素，主要是以碳水化合物作為能量來源，比例分別是碳水化合物50%…
http://www.top1health.cn/Article/132/52845
炎夏吃鳳梨啵棒～獨特鳳梨酵素，去腥、助消化一把罩

…蔗鳳梨熱量為57大卡、水分83.8公克、粗蛋白0.7公克、總碳水化合物15.1公克、膳食纖維1.4公克、維生素C12毫克、鉀122毫克、鈣9毫克，營養相當多元。不過，除了含…
http://www.top1health.cn/Article/248/52791
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…的效果。需注意的是，運動後不能只補蛋白質，更重要的是碳水化合物！倪曼婷營養師建議，在運動後30分鐘內補充碳水化合物（每公斤體重補充1.5公克碳水化合物），也就是主食類食物，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

… 周寧營養師表示，根據國外的設計研究，運動後適量吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例4：1或是3：1，對肌肉恢復有較好的效果。但為了避免吃太多而抵銷運動減脂的效果，提醒每次運動後食物…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍是重要的營養素，過度減少醣…
http://www.top1health.cn/Article/140/52703
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍是重要的營養素，過度減少醣…
http://www.top1health.cn/Article/33/51886
防彈咖啡減重真有效？減重醫師：小心酮酸中毒

…調，「防彈咖啡瘦身法」雷同「生酮飲食」，就是運用高脂肪、極低碳水化合物，以及適量蛋白質的飲食模式，讓身體處在飢餓狀態下，逼身體產生「酮體」（而非醣類），作為能量來源的一種飲食模式。…
http://www.top1health.cn/Article/320/52505
名模瘋「裸食」排毒、減重！藏在48度裡的奧妙

…果與芽菜類，人的腸胃消化蔬果，要比消化肉類、加工後食物、複雜碳水化合物容易。再加上裸食強調自然，不過度調味，因此有不少人會利用裸食、水果飲食等來減輕消化系統的工作量。此外也由於蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/101/52494