快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 640 筆符合關鍵字「快走」的資料

照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…車改成騎腳踏車、搭電梯改成爬樓梯，習慣之後進階到簡單又安全的快走、室內飛輪、重量訓練，這樣的方式比較適合沒有運動習慣，或剛開始想要入門的新手。強化肌力之後，再根據個人喜好選擇想要挑…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…櫚油！ **第2／運動** 建議每天可以做有氧運動（快走、游泳、騎腳踏車等），每次至少30分鐘，消耗您的脂肪！ **【類型3／水腫型蘿蔔】** 因為職業久坐或久站、…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
秋天鼻過敏又犯！喝百合白木耳湯緩解

…還是可以有相當程度的改善。 **適度運動改善過敏　慢跑快走都很好** 中醫師周宗翰指出，鼻過敏的民眾，平日應少吃生冷冰涼的食物，如冰飲、生菜、瓜類、生魚片等。尤其入夜之後氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/28578
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…可增加肌力的訓練，又可強化柔軟度。 **最佳增肌運動：快走、騎腳踏車、舉啞鈴** 若是老人家體力較佳，快走、騎腳踏車、舉啞鈴、跳繩等各種運動不必特別局限，但為安全起見，…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
學凍齡始祖慈禧太后養生！4飲食習慣大公開

…期疼痛所苦。另外，若想透過運動來排寒氣的人，可以利用快走或慢跑為佳，適量是重點，不建議過於激烈，否則會適得其反。 **習慣2／重視飲茶時光** 據說，茶飲是歷代皇帝…
http://www.top1health.cn/Article/81/28569
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞、街舞等，不僅加強心肺功能，促進燃燒脂肪，更可以藉著運動發洩情緒，釋放壓力。
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
內分泌失調釀肥胖？按5穴位有解

…主食的減肥方法。 **第2招：**適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…充較大量的蛋白質以修補肌肉。如果只是進行快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動的一般民眾，不需要刻意補充大量蛋白質，只需根據每天所需熱量，攝取3至8份蛋白質食物即可。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現跑步節奏跟不上跑步機的節奏，而造成膝關節不同程度的受傷。總而言之，選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
胸部疼痛＝心絞痛？5種原因容易被忽略

… **做法1／**以有氧運動及鍛鍊心肺功能為主，如：游泳、快走或慢跑、騎腳踏車等。 **做法2／**維持心跳在最大心跳60%-70%並持續20-30分鐘以上（預測最大心跳為…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…漸衰退。  ![建議每天從事散步、快走、慢跑等和緩運動，或者至少每日走路5000步，幫助促進骨盆腔的血液循環。][82354] **腰腹肌肉不訓練　…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
研究：側睡能防失智　醫：睡得好多運動卡實在

…智症的風險。另外，適度運動也有幫助，中強度的有氧運動如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的選擇。這是因為運動有助大腦分泌多巴胺、血清素、新腎上腺素、安多酚(腦內嗎啡)等物質…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…抽痛！** 因為呼吸不順暢，過度換氣，腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣2次、嘴巴吐氣1次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
月減2公斤！陳建州除腹4攻略

…，若每天少喝1杯手搖杯奶茶（減少約490大卡）、以時速6公里快走30分鐘（增加消耗153.9大卡）和做伸展運動20分鐘（增加消耗58大卡），1個月總計可減少2萬1057大卡，預期可…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…量。嘗試看看這種鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726