快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 677 筆符合關鍵字「快走」的資料

糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…發生率也有不錯的幫助。其中，又以慢跑、土風舞、韻律舞、游泳、快走、騎腳踏車等有氧運動為不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
高磷高油高熱量！慢病患者巧吃湯圓

湯圓熱量高，吃4顆芝麻或花生湯圓的熱量，大概就要快走一個半小時才能消耗！另外，花生、豆沙餡料的含磷量較高，營養師特別提醒，患有慢性疾病如糖尿病、腎臟病、痛瘋的人，更要控制湯圓的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/36690
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。建議有氧運動每次應持…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…加精實！日本順天堂大學研究所，加齡制御醫學講座教授指出，從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪、血壓、膽固醇全都能獲得改善，還能鍛鍊到一般健走無法訓練到的大腿肌力，當大…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…況，要降低膽固醇，適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…外留意： - **血壓較高者：**血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。 - **心臟疾病患者：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

…平日微運動為輔** 當然，如果民眾能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...

…，運動的關鍵，不在於「量」，是在於「運動方式」；舉例來說，「快走、爬梯15分鐘」，遠大於「慢走、散步一個小時」。並且需要合併一些抗阻及負重運動，才能真正達到「養肌肉」的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
過年肥！恐胖3公斤　快走半個台灣才能瘦

…菜肥滋滋，若飲食毫不節制，9天後體重恐約2.9公斤，需從台北快走到屏東才能瘦回來。 ![根據以往經驗，許多人在春節期間心情放鬆，暴飲暴食，收假後往往有「過年肥」的現象。][924…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…4天）都要運動，而且必須是促進心肺功能的有氧運動，比如游泳、快走、跳舞等才有幫助！建議在自己可以承受的前提下，每次運動盡量達到30分鐘，心跳每小時達到120下，減重效果才會…
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…

…金森氏症的風險，失眠問題一定要解決。中醫師自己的助眠方法是「快走→洗澡→看書或聽音樂」，而且建議走河堤而不是操場！原來理由是...... ![失眠是很多人的困擾，怎麼躺就是睡不著…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957
上班族腹部肥胖！吳明珠：飯後多抬腳

…，記住要在飯後大約15分鐘，才能去散步，而且是慢走，千萬不要快走或慢跑，因為，飯後血液要集中在胃部，幫助消化食物，一旦讓血液轉向四肢，反而會造成消化不良。基本上，飯後緩慢的…
http://www.top1health.cn/Article/82/33939
冬日養生怕吃肥？補鈣護心就靠這兩鍋

…吃了高熱量的冬季料理，建議再多喝300或500毫升的水，搭配快走等運動，避免冬季過後也肥了一圈！台灣人的傳統飲食，例如油條、燒餅、麵線、肉圓等，常常都有過多的糖跟油。因此要…
http://www.top1health.cn/Article/320/33776
趕走手腳冰冷　握拳、快走能改善

…血管擴張，增加微循環，改善手部的冰冷。腳的部分，最建議規律的快走，從十分鐘逐漸增加到二十分鐘，以每天可走到三十分鐘左右為目標。若發現腳明明沒有傷口，但走路走不到兩百公尺，就會痛到要…
http://www.top1health.cn/Article/318/32628
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…手臂還有全身關節的拉筋暖身，可以預防抽筋，開跑的頭五分鐘先用快走的方式也可以，幫助身體暖和起來。 ![][90611] 慢跑結束時，其實就是最容易感冒的時機，因此多準備1套更換…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562