全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…食物** 全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
隋棠煩惱產後健忘　2道燕麥早餐可提升腦力

…狀。而前述OL患者在找出問題根源後，聽從醫師建議，每天早餐以全穀類為主食，搭配心智飲食原則，3個月後原有症狀都消失不見。  ![張立人醫師表示，長期執行心…
http://www.top1health.cn/Article/80/52863
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減少，否則就像吃了雙份主食一樣，血糖肯定…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
驚！BMI逾40恐少活10年！減重食品真有效？

…早上量體重、不吃白色澱粉(包括白飯、白饅頭、白吐司等，儘量以全穀食物取代如地瓜等)，要遵從「75210」指標，即包括：每天睡足7小時、天5蔬果、每天看電視、打電腦、玩手機要小於2小…
http://www.top1health.cn/Article/101/52714
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸：**又稱維生素 B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
食療改善憂鬱情緒？早餐這樣吃就對了

…6大營養素** 營養師孫語霙強調，一般而言，深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物，都是會讓人有好情緒又快樂的食物。同時以下6大營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52528
解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做

…37萬人，十分驚人！ **改善疲勞要吃對！香蕉、堅果、全穀類啵棒** 究竟想要擺脫疲勞不適該怎麼做呢？其實，除了從根本原因著手，盡可能調整工作形態外，日常飲食中不妨可適量補…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…化為血清素，有利減緩神經活動，富含色胺酸成分的牛奶、優酪乳、全穀雜糧等食物外。關鍵就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒，盡可能的讓自己放鬆。譬如，靜坐冥想、大笑，以及腹式呼吸都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
舒緩偏頭痛的營養4大法寶，您吃對了嗎？

…維生素B的有助於改善偏頭痛的症狀。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全穀類等食物。 **2、補充含鎂食物：**根據研究，補充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。鎂可幫助調節血流和放…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476
冷飯熱量低，能控制體重？真正致肥澱粉凶手是…

…熱的白米飯和馬鈴薯的同時，同時攝取含纖維豐富的蔬菜、豆莢、和全穀類，仍然可以增加抗性澱粉的攝取，緩和血糖起伏。 **精緻的澱粉食物　多吃會胖** 最後提醒，含有澱粉的食物並…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…氣、神，讓工作更有效率。 **1.壓力大時：**多選擇全穀、蔬果、魚類、牛奶、堅果種子等穩定情緒的開心食物。 **2.動腦會議、提案時期：**需要耗費大量腦力、創意力時…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…油脂的攝取量，達到營養均衡的目的。建議可以選擇富含膳食纖維的全穀根莖類、新鮮蔬果、植物油、堅果類和大豆、深海魚類、肉類、蛋、牛奶及乳製品等優質蛋白質。當嘴饞想吃零食的時候，…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
不吃肉也能補！素食媽咪產後這樣吃泌乳沒煩惱

…豐富，可以常吃濃縮穀豆粉、營養酵母粉，以及各種新鮮堅果種子、全穀類與蔬果。少量多餐、多咀嚼也能提高營養吸收效果。 **（2）多補充哪些營養素，可從哪些食材中獲得** …
http://www.top1health.cn/Article/320/52422
上班族眼睛太操勞！營養師教你護眼小秘方

…的。食物：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類，而通常高蛋白質食物中含鋅量較多。 **6. 硒** 硒對於視覺器官極為重要，視網膜、虹膜、水晶體等含硒量…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391
白藜蘆醇發威！多吃葡萄和桑椹，脂肪肝out！

…脂肪肝。  ![在六大類食物中，以全穀類食物（糙米、帶皮地瓜、芋頭等）的膳食纖維最高。][122435] 第二、事關影響力更大的「粒線體」。粒線體有…
http://www.top1health.cn/Article/80/52323