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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

熬夜熬出癌症、糖尿病？這個時間一定要睡著！

…臟、減輕疲勞。另外，陳衛華醫師表示，體內的褪黑激素在入睡後才會分泌，可以抑制交感神經，而晚上11點至凌晨3點又是褪黑激素分泌最旺盛的階段。另外，腎上腺素的分泌能使血壓下降，…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111
養肝助孕好「性」福！吳明珠：喝牛蒡烏骨雞湯

…《吳明珠教你養好肝》中指出，其實，養肝生活很簡單，每天11點入睡，早起吃早餐，按時運動調理，還要加上放鬆心情及紓解壓力的方式等，最好的做法，是夫妻一起來調整。以下特別推荐養肝助孕湯…
http://www.top1health.cn/Article/80/51071
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…漿、豆腐、芝麻、南瓜子、肉類等，適量攝取有助於舒緩情緒並幫助入睡。 **Tips 2：補充鈣和鎂食物** 鈣質與神經衝動的傳導有關，具有穩定情緒、鬆弛肌肉及改善失眠的作…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
磨牙戒不掉怎麼辦？1歲～1歲3個月最想問的Ｑ＆Ａ

…對齒列不會造成影響。暫時還不必著急。如果孩子把吸手指當作入睡的儀式，那麼戒除可說難上加難。相對的，如果是在白天玩耍的時候吸手指，大人可以藉由其他手部遊戲吸引孩子的注意力，減少吸…
http://www.top1health.cn/Article/236/51028
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境加以調整，就是有效幫助入睡的好方法。 **別小看失眠！長期未改善，易害健康、釀憂鬱** 根據台灣睡眠醫學學會2015年進行的睡眠大…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
孩子一定要人陪才睡，怎麼辦？

…子的門診，一個媽媽問我：「我家兒子目前十一個月，之前都能自己入睡，但是最近都要我陪他睡，不然就會大哭，我該怎麼辦呢？」「要家長陪睡」這件事情還要去細分。所以我問：他是自己睡…
http://www.top1health.cn/Article/236/51017
掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

天冷難入睡，小心出現掉髮危機。醫師指出，天氣寒冷或太疲倦、壓力大、熬夜、睡不好，都會加速掉髮，除了應對症治療，少吃甜食外，生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/267/50939
戰勝演講恐懼症！名醫的法寶：2條橡皮筋

…前一天的睡眠品質也很重要，千萬不要熬夜「抱佛腳」，晚上11點入睡，隔天清晨6點起床，保持充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，有助分泌快樂荷爾蒙「血清素」，降低壓力荷爾蒙「可體松」，保護…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…激素和褪黑激素分泌的高峰期，也是最理想的睡眠時間。太早或太晚入睡，抗老效果都會差一點。白天少補眠，以免影響作息的規律性，如果白天真的覺得累，頂多瞇眼小睡10分鐘就好。如果因…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
冬天皮膚乾燥？4大飲食法讓肌膚變得Q彈水潤

很多人一到冬天就面臨皮膚太過乾燥，還會脫皮、甚至癢到難以入睡的困擾，這是由於皮膚保濕能力不足、水分流失所致，當皮膚的保護屏障變弱，對外界的抵抗力自然也會降低，容易引起其他皮膚疾病，…
http://www.top1health.cn/Article/355/50961
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…體分泌褪黑激素（melatonin），破壞生理時鐘，讓人難以入睡。因此，放下手機就是你讓大腦重拾活力的關鍵！ **助長記憶力，多吃這些「記憶小尖兵」** - **全麥穀…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老

…「每日醫學」（Medical Daily）網站指出，在我們進入睡眠狀態的時候，其實身體也不是完全都不工作，還是有趁這機會進行一些代謝循環，6點分析如下： **1. 分泌生長荷…
http://www.top1health.cn/Article/245/50869
喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神

…亡風險。一般而言，失眠大致分成以下2大類型： **1.入睡困難：**是指超過30分鐘無法入睡，常見年輕人體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50788
熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

…膽經運行的時間，所以，建議如果時間許可的話，最好能在11點前入睡。不過，考量到現代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點…
http://www.top1health.cn/Article/239/50740
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…。 - **睡前書籍要慎選：**要達到「上床後30分鐘就能入睡」的良好睡眠狀態，最好的方法就是讓腦袋放空，而「選書」就是其中一種策略。建議選自己不喜歡的書，例如微積分、法律書籍，…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531