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大家都知道熬夜对身体不好，但你知道究竟有多伤身吗？家医科医生提醒，长期睡眠不足，或是没有在身体排毒的时间休息，会影响全身脏腑功能，记忆力、免疫力双双下降，甚至因长期处于紧张状态，糖尿病、高血压与各种癌症都更容易找上门！

现代人工作繁忙，下班时间已经不早，回家后虽然很累，还是想上网、聊天、看剧放松心情，时间不知不觉流逝，就寝时往往已经超过12点！还有一些人，每到周末假日，玩乐行程不间断，晚上总是舍不得睡觉，非得到半夜2、3点才肯去睡。

激素多在夜晚分泌　熬夜恐内分泌失调

无论是为了什么原因，熬夜晚睡对身体的伤害都很大。家医科医生陈卫华指出，人体每天都会分泌生长激素、性激素、甲状腺素、褪黑激素等各种身体所需的激素，而这些激素大多只在晚上分泌，如果经常熬夜，就会影响激素的正常分泌，导致内分泌失调，进而伤害健康。

熬夜倦怠没精神　记忆力日益下降

熬夜对全身各个器官都有影响。首先，长期熬夜的人会感觉总是很疲倦，似乎怎么睡都睡不饱，而且对工作提不起兴趣，注意力也无法集中，觉得自己越来越怠惰。精神不好之外，熬夜使大脑无法得到充分休息，记忆力也会越来越差，总是忘东忘西。

長期熬夜不只精神不濟，也會對工作提不起興趣，感覺自己越來越怠惰。

熬夜影响排毒　肤质免疫力都不好

休息时间不足，影响身体的排毒机制，最直接的就是皮肤容易暗沉、缺乏光泽，发质也越来越粗糙、干燥，甚至容易掉发，而显得头发稀疏。长期睡眠不足还会降低免疫力，对各种疾病的抵抗力都会大幅减少，也容易引起过敏。

熬夜易酿慢性病　癌症糖尿病恐上身

陈卫华医生提醒，长期熬夜使身体无法充分休息，等于让身体长时间处于紧张状态，使得交感神经亢奋，引发肾上腺素分泌，造成血管收缩，久而久之就容易引起中风、高血压、糖尿病、心脏病各种慢性疾病，而大家最害怕的癌症，往往也是这些长期的不良生活习惯造成的。

既然熬夜有这么多坏处，又该在几点睡觉才算健康呢？