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五臟六腑都有各自的排毒時間表，最好在晚上11點之後就熟睡，有利於身體排毒與修復。

内脏排毒有时间　充分休息有利排毒

医学理论认为，人体的经脉在每个时辰都会行经不同的五脏六腑，如果该休息的时候没有休息，脏腑无法充分发挥功能，就难以将体内的毒素、废物充分排出，因而影响健康。陈卫华医生提供脏腑排毒的时间如下，一起来看看：

23：00~03：00

此时是胆经、肝经排毒的时间，人体必须熟睡，胆、肝才能充分排毒。许多年轻人年纪轻轻，白天却无精打彩，抽血检查后发现肝功能不良，往往就与熬夜有关。晚上11点就寝，逐渐熟睡，有利于修复肝脏、减轻疲劳。

另外，陈卫华医生表示，体内的褪黑激素在入睡后才会分泌，可以抑制交感神经，而晚上11点至凌晨3点又是褪黑激素分泌最旺盛的阶段。另外，肾上腺素的分泌能使血压下降，减慢心跳速率，让心脏可以好好休息，因此这段时间可说是睡眠的黄金期！

03：00~05：00

凌晨3点到5点是肺经作用的时间，此时应注意保护脖子和呼吸道。这个时间如果不睡觉，也容易影响皮肤，造成肤质粗糙、脸色暗沉。

05：00~07：00

清晨是大肠作用的时间，可以在这个时候起床，喝一些温开水补充睡眠流失的水分，同时刺激肠道蠕动，有利于排便。

07：00~09：00

多数上班族在这个时间已经起床，甚至抵达公司，这个时段刚好是胃的作用时间，此时吃一顿均衡的早餐，营养素的吸收效果较好，就能展开活力的一天！

一整天认真工作之后，晚上记得早点洗澡、就寝，最好能在11、12点时就进入熟睡状态，让身体充分休息，不但隔天精神好、体力好，心情也会特别好！