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…氣、不安等情緒會間接影響腸胃紊亂,不論是各種運動、心理諮商、靜坐冥想、出門走走,都能適度排解壓力,更能游刃有餘地調理健康。 **本文出自如何出版《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/78053…常變幻不定,最容易出現內臟功能失調,導致疾病的產生。 靜坐就是我們對抗貪、嗔、痴的法寶利器。若能萬緣放下,透過靜坐調身調心,不僅有助於疾病的治癒,同時也能達到強身以預防疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/78032…藥物來幫助我睡眠,此外,我還必須學會控制壓力。把事情說出來、靜坐和呼吸練習都有幫助。我花了一些時間,經過不斷努力改進,記憶確實有所進步,最後終於恢復正常狀態。經過許多年,即使到了現…
http://www.top1health.cn/Article/318/78024…們的身體更要愛惜,不能吃不恰當的食物。 在靜坐的過程中,因為食物當中所蘊含的能量不同,因而對於身體的補充會產生不一樣的表現,這時候我們對食物的選擇就顯得非常重要。…
http://www.top1health.cn/Article/239/78013…使皮膚炎的狀況惡化;儘量找出適合自己的紓壓方法,諸如聽音樂、靜坐、冥想、運動等,都是不錯的技巧。叮嚀民眾,皮膚炎雖然能透過生活習慣得到改善,倘若你的狀況嚴重,干擾日常生活,建議儘早…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720…弛時的差異,每個部位做兩次,等到感覺各部位均已經放鬆後,可以靜坐一段時間。基本上只要是我們控制肌肉的部分都可以操作來放鬆身體各部位。
http://www.top1health.cn/Article/245/76589…胃功能及穩定自律神經,幫助夜間安穩入眠。 **第2招:靜坐30分鐘** 夏季炎熱的高溫,容易令人心煩氣燥,不只情緒受到影響,更會加重心臟的負擔。如果夏天突然感到疲倦無力,夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640…然,泡了之後,色清而味甘,微香而小苦,確是好茶葉。但這是須在靜坐無為的時候的,當我正寫著〈吃教〉的中途,拉來一喝,那好味道竟又不知不覺的滑過去,像喝著粗茶一樣。」 喝茶是…
http://www.top1health.cn/Article/239/75002…期刊的研究就證實,運動強度高低與攝護腺肥大風險的降低有關;與靜坐組相比,從事輕度、中度和重度體力活動的男性,攝護腺肥大的風險顯著降低。此外,也有研究發現,每週增加3小時的步行,可使…
http://www.top1health.cn/Article/314/74962…若是心情愉悅,或是與家人談笑風生時,一回神就會發現貓咪已經靜靜坐在身旁了。貓咪並不希望有人在自己的空間領域散發出不悅的情緒。因此只要共同生活的人類能夠保持平和愉悅的心情,讓自己的空…
http://www.top1health.cn/Article/245/74885…)。 2.壓力的自我調適 (規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸) 。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 (例如:茶、咖啡、可樂、巧克力等)。 4.睡前避免抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794…對自己過度要求,學習正面思考,培養興趣從事自己的嗜好,譬如:靜坐、冥想。建議走出封閉的世界,找時間和朋友聊天聚會可減少焦慮、減輕失眠、提高工作效率。 5.避免習慣在床上討論和…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578…[193115] 如何進行心、動、吃的調整?包括呼吸、靜坐可以調理心情,使心靈沉澱;運動、氣功可紓解壓力,清理內在負面情緒;而每天一、兩杯蔬果汁,則能很方便地吃進更多樣的營養…
http://www.top1health.cn/Article/308/71331…自然神強精飽,東方式的運動,如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等,都能讓人放鬆,真氣得以運行無礙。 4.排寒族的妙方: 吹風機、暖暖包保暖驅寒,過汗時補充米油,加些…
http://www.top1health.cn/Article/239/69016…狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知,就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 ②低撞擊的運動,高齡或肌肉骨骼有狀況的…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475