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宗教家、气功大师、修道之人往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了有练有差外，我认为还有一个重要因素，就是他们“都很懂吃！”不是相揪去吃新餐厅的那种懂吃，而是知道吃什么对心灵修持有益。有些食物，吃了拖累身体，也让心灵净化变得困难。觉得昏钝抑郁、喜怒无常、不安烦躁、老是很累？可能是不小心吃到了腐败的、受污染的、调味繁重的食物。我会避免的还有反覆加热的剩菜、罐头食物、碳酸饮料、不新鲜的肉、超量的咖啡因。

有时人不是真的生病，也不是自我控管情绪的能力特别差，而是受到这些暗黑食物的干扰。吃错东西，一般人要花好大力气才能把它代谢掉。正从疾病中康复的人，消化、代谢、排毒功能往往较差，更应该慎选入口的食物，减少干扰与无谓的耗损，把大部份精力用在自愈上才好。观察印度教、佛教瑜伽士的习惯，修行期间他们常以纯净、充满能量的食物，或者所谓的悦性饮食（Sattvic Diet）来补充营养，力求对身体造成消化代谢的负担最轻，如此，身心灵的整合能更容易一些。

静心好食清单

这一周，来了解一下什么是真正能带给你满满元气的好食物。

◎牛油果： 含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过牛油果热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。接受牛油果滋养，愿你重拾真诚无忧的赤子之心。

◎香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对你的心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，将为你迎来金灿灿的快意人生。