華人健康網

我的记忆力故事

许多年前，我开始上研究所课程。过了几周，我注意到自己遇到了重大的记忆问题，我在形成新记忆与学习方面产生很多麻烦。我经常必须请别人重复说明，也经常因为记不得参加过的会议内容，而一遍又一遍重复看笔记。这是我人生第一次遇到这样的问题。我很担心，所以预约了医生门诊。

到了诊所，医生问我很多问题，我才知道当时问题的发生有着多重因素。

1.注意力问题

在我记忆问题的核心，确实，我在专注方面有一些问题，我无法保持专注。

2.睡眠问题

我工作负担很重，难以应付，因此无法成眠。晚上我经常只能睡两个小时，而

且白天根本没有时间休息或者睡午觉。

3.饮食习惯问题

我习惯不吃早餐，有时会吃优格，不过胃口不太好，所以吃得比平常要吃得少。

4.压力问题

我搬到一个陌生的新环境生活，在新的州、新地区，没有朋友和家人。此外，我还有许多工作要做，工作量之大前所未有，而且我还督促自己要快速学会很多东西。我想要表现出有良好的抗压性，造成了我过大的压力。

就诊后让我了解，我的记忆力很差，但有很多其他因素也可能导致这种状况。由于高度压力，造成睡眠不佳、饮食习惯不良，进而导致注意力不集中。缺乏专注度，自然就不会有良好的记忆力。这里的重点在于，记忆力会受到生活中各种层面的影响。如果你的记忆力不如所想的那么好，不妨探讨一下其他的重要因素，包括注意力、睡眠、饮食和营养、压力程度等。

为了提供更多理论支持，而不仅仅是我个人的故事，我们一起来思考法比尼博士（Dr.Fabiny）在《哈佛健康杂志》的一篇文章〈充分运用记忆力的秘诀〉（Tipstogetthemostfromyourmemory）曾说过类似的话：“睡眠充足、减轻压力、咨询医生是否为药物服用的影响，此三者都是破坏记忆力的潜在可能性。”

为使我的故事圆满结束，医生开立药物来帮助我睡眠，此外，我还必须学会控制压力。把事情说出来、静坐和呼吸练习都有帮助。我花了一些时间，经过不断努力改进，记忆确实有所进步，最后终于恢复正常状态。经过许多年，即使到了现在，我还能够进一步提升记忆力，而你很快就能从书中读到这些秘诀。