華人健康網

你真的忘记了吗？

回答问题时，人们经常会说“我不记得了”，但这个答案通常不太准确。从这里开始，以后当你忘记，请自问“我真的忘记了吗？”或许可能是其他原因所造成，而不仅仅是你的记忆。

在我上面的故事中，影响记忆的直接问题，事实上是我的注意力不集中，而我的注意力不集中，又是来自于压力、睡眠不足和营养不良所造成。

如果你在接收信息时缺乏注意力，代表你对想要记住的内容没有形成清楚的认识。然而发展这种清楚的认识非常重要，日后你才能回想起来，否则回想的时候会变得像雾里看花一样，细节模糊不清。如果你经常失去焦点和注意力，首先你需要的是克服这些问题，记忆力才会改善。

如果你想记住，也需要意图。我们每天都被许多信息轰炸，会造成我们精疲力尽。因此，如果你真的想要记住，你就必须要有意记住。如果对你来说似乎没什么特别重要的大事，你也无意记住，那么你就记不住。不但会忘记，也忘得快。

除此之外，你还需要能够组织统整，这么做将有助于建立理解。我们不是计算机，计算机可以记住（或者至少记录）所有内容，却不理解。人们需要对信息有所理解，否则会缺乏意义，变得无法记住。组织信息有助理解，并使信息具有意义，有助记忆。

我想讲一个简单的故事，告诉你理解对记忆的重要性。我上小学的时候，有一次考试，我必须记住一系列无意义的音节，也就是说，那些都是没有意义的英文字，如om、sem、tog等。一开始考试我就发现我一个字都记不住，非常苦恼。原因是，我没办法理解这些无意义的字，对我来说它们只是胡说八道，所以我忘记的速度和记忆一样快。

这里要讲的道理很简单。理解是建构记忆的关键。有些人计划记住一切，不在乎是否理解。如果你这样做，会造成学习过程比实际所需的更加困难。

你是否想过，为什么成年人不记得幼年时期的事？我相信其中很大一部分原因是幼儿缺乏对世界的基本认识，因此缺乏强烈的记忆。我认为早期童年的意义是要给孩子一个基本的理解，让孩子能够开始发展记忆。当然，学习第一种语言是理解的关键工具。

很简单，在归咎记忆力不好之前，必须要先有良好的注意力、意图、组织统整和理解。因此，你的记忆可能并非你所想的那么糟糕。

本文出自时报文化《极简实用记忆：从大脑简单练习开始，让你记更多，忘更少！》一书