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「鍛鍊核心」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「鍛鍊核心」的資料

甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…會慢慢改變。在按摩揉開腿部筋膜、讓它緩和的同時，也鍛鍊核心肌肉、腸腰肌，才是正確的選擇。此外，藉由一伸一縮這樣的收縮運動，可打造強而有力的肌肉。藤本先生以日本人舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…不直，周雅惠物理治療師建議，爬山後可進行肌肉舒緩運動，平時則鍛鍊核心力量，讓天然鐵衣成為征服高山的助手。 **1. 肌肉舒緩運動：**臀部往後坐，雙手往前伸，以放鬆腰部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…受一場特殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…腰背挺直、不駝背，不會顯出老態。至於增強腿部肌力阻抗運動，可鍛鍊核心肌群、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒。
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…因此身體平躺在地，除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外，更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力，結實不鬆垮，脊椎彷彿套上了一件天然防護衣，自然平直挺拔，不容易受傷。除了安全考量…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…臉、刷牙的5～10分鐘時間來說，若能搭配適度的深蹲，就是有效鍛鍊核心肌群、增肌減脂的好選擇。至於，具體上該如何實行，健美模特兒李妍特別為大家示範自己平時洗臉、刷牙時最常做的3大運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…正確，造成腰椎的曲度過度往前凸，也會看起來呈現小腹凸出，因此鍛鍊核心肌群並矯正脊椎姿勢，也能讓小腹突出的情況改善。正確的仰臥起坐雖然可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…翹臀，還能結實大腿、平坦腹部與打造性感的馬甲線等。深蹲不但是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值很高的瘦身法。深蹲超級教練陳玉軒在《史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身》一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…退化，有更重要的影響力。 **預防脊椎未老先衰！別忘了鍛鍊核心肌群** 運動，尤其是核心肌群的訓練，可以增加背部肌肉力量與柔軟度，也能提供脊椎骨頭一定的壓力刺激，增加骨頭的…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…方分享自身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…一步提升肌力與肌耐力，會加入敏捷度、爆發力等增強式訓練，加強鍛鍊核心肌群，多層面的運動神經控制，並以運動類型導向，逐漸回到專項運動或是賽場上。 **舒緩疼痛靠紅外線？促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…，需要許多部位共同參與，比如練腹部時也鍛鍊手臂，練下半身時也鍛鍊核心。 **以下舉例四個組合動作：** 1.主要為訓練下半身，大腿及臀部：雙手持啞鈴，往側邊蹲下時啞鈴朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…12秒，再換腳動作。 **Tips：** 這個動作能同時鍛鍊核心肌群、側腰線條及大腿內外側，想坐著就能瘦的人，務必勤加練習。 **【第3招／後抬腿加跨腳】** …
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

… **腹橫肌，藏在身體內部的大肌肉** 我常常告訴大家，想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正是因為，棒式鍛鍊到的是『你看不到摸不到的腹橫肌』，腹橫肌卻在用力時提供…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有助於鍛鍊核心肌群、預防膝關節退化提早報到！ **防膝關節未老先衰！平時保養好重要** 人體的膝關節本就會隨著年齡…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527

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