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「訓練肌力」搜尋結果
總共找到 59 筆符合關鍵字「訓練肌力」的資料-
假日運動族用力過猛 關節也會退化？
…、游泳、騎腳踏車、太極拳等輕度運動做起，再慢慢增加運動強度來訓練肌力，，以達到保健關節的目的。 如果僅有假日才有時間運動的人，切記運動前要先做好熱身，並且不要未做熱身就馬上…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118 -
【健康吃喝動】華人健康網講座～照顧關節趁現在！
…、顧關節就靠這杯！ **健康動─營養師教你這樣動，訓練肌力愛護關節！** 除了吃吃喝喝，簡單的小動作也能加強肌力，進而保護關節。全能營養師再次出場，直接示範給你看，跟著…
http://www.top1health.cn/Article/248/45708 -
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏
…的受力多集中在內側，加上天生肌力比較差，平常又缺乏規律運動來訓練肌力，長期造成膝蓋的負荷量過大，關節退化的情況比男性明顯。尤其，許多女性經常因怕痛而不敢動，但不動卻會讓肌力變差，形…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，後果就是讓運動沒成效，最後逐漸放棄！ ![][105730] **所以，運動前，你的「頭腦」該…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練
…普及的健身運動。 別小看TRX只不過是運用兩條吊帶，它訓練肌力的效果甚至堪比舉重或是許多健身器材的訓練！因此如果你是重訓狂熱者，每次總要為自己安排各式各樣不同的健身器材菜單，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976 -
運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全
…可輕鬆練習，少了場地限制便利性大增。 練習瑜珈主要可以訓練肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能幫助伸展肢體、紓緩緊繃的肌肉，並藉由溫柔和緩的動作，達到身心平和穩定的效果。透過…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666 -
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉
…肌力很難？其實，只要用對方法，即使是瑣碎的零星時間，也能輕鬆訓練肌力！韓國健美女王李弦峨，特別為大家示範，在刷牙、洗臉、如廁時，也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作，分享給愛美的女性朋…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778 -
運動後鐵腿免擔心 「破壞再生長」增肌肉
許多上班族平時在辦公室久坐不動，等到週末才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599 -
減重不是只計較體重 在家練肌力降體脂
減重還在斤斤計較體重機上的數字？只靠飲食控制雖然能快速減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500 -
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT
…沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。 ![扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！][90247] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424 -
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身
…，可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增加關節潤滑液，減輕關節軟骨磨損機會，減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701 -
名模王心恬不藏私 ５大美肌秘訣大公開
一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512 -
老年人骨鬆別輕忽 保命防跌護長者
…，患有骨質疏鬆症的長者除了每天應補充足量的鈣質外，平時應定期訓練肌力、柔軟度，並選擇適合自己的助行器，才能有效預防跌倒。 
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