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「訓練強度」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「訓練強度」的資料

不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…**變化5》登山式** 利用腳的輕快移動來增加核心的訓練強度，需要將身體重量利用核心及手臂來承擔，腳才能感覺不到費力而快速。在組合動作中，登山式除了鍛鍊核心，也是非常好讓心…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！ ![][104301] 但是！事實上，要…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…下，還好還好，聽起來尚可接受。好景不常，研究者給予的訓練強度一天比一天高，到第27天時，這些男生做了14組仰臥起坐，每組24下，組間休息10秒鐘。這是名符其實的「仰臥起坐地…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…0] **下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，增加訓練強度。** ![][102621] **或是同時鍛鍊腹部，也能同時伸展小腿的運動！** ![][102…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…一般的重訓，訓量完的蛋白質攝取量不用超過20 公克，除非你的訓練強度很強，想變成「大隻佬」，否則，有研究發現超過20 公克的蛋白質對於肌肉的建立不會有較大的幫助，多吃無用反而增加身…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…才能練出肌肉，不如關注「肌肉的感受度」。建議先找出適合自己的訓練強度，配合身體去感覺訓練時的肌肉伸縮變化，以穩定、不過快的速度，盡量去收縮肌肉纖維，肌肉收縮的距離越大、有緊繃感，越…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…。 **【6招預防髂脛束症候群】** 1. 長跑訓練強度需循序漸進並充足休息。注意跑跑步機和跑馬路的差異，不要以跑步機成績去直接挑戰相同里程數的路跑。 2. 跑步時可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…像還有力氣再多做一輪，這就代表該是時候加重訓練量了！即使提高訓練強度到下一個等級後，你很可能沒有辦法完整的做完最後一輪，不過這也沒關係，因為你已經又再度突破自己的極限了！ *…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…較大，因此小腿的肌肉會長得比平常人結實很多！建議可以適當降低訓練強度、隨時隨地皆可多伸展小腿，並且減少穿高跟鞋！ **【類型2／脂肪型蘿蔔】** 根本沒有做運動的你，怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…trong></span> 秘翔威教練指出，間歇性訓練強度至少要在30秒至90秒內達到最大心跳率的85％以上，接著適當休息，反覆操作，整個訓練過程不要超過30分鐘，每個動…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…運動的過程當下，有氧運動所燃燒的熱量比阻力訓練多，但因為阻力訓練強度夠高，所以運動後，身體會需要用多的的能量來修復肌肉；也就是說，阻力訓練的「運動過後耗氧量」遠比有氧訓練來得多，能…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…腹部核心、髖關節及背部的力量，搭配旋轉速度還能進階加強肌肉的訓練強度。 **第5招／鍛鍊心肺力---跑步** 平時較少運動的人建議先以慢速爬坡開始心肺功能的訓練，一次以3…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…市售的碳水化合物和蛋白質混合飲料，體內儲藏了能量後，可以增加訓練強度、幫助恢復。 **守則4／保持輕鬆的心** 如果體重不易增加或減少，可以檢視看看是否有甲狀腺機能亢進或憂…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
3天狠甩8千卡　恐過度訓練症候群

…*短期恢復+長期恢復　修復身體機能** 當身體無法適應訓練強度導致機能下降，最好的治療就是休息，一般可分為短期恢復與長期恢復。林頌凱醫師指出，短期恢復是指每次運動過後，可冰敷…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452
丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

…珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心肌群的訓練強度。（攝影／黃志文）][38622] 剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647

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