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…蛋等。另外,全榖雜糧類和堅果類:全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜,更含有較多的色胺酸,建議可以每日適量常食用,促進夜晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295…焙的堅果種子類,包括芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。以及荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等水果。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/80/56388…素2/礦物質鎂:**常見於小麥胚芽、蕎麥、薏仁、小麥、大豆、葵瓜子、南瓜子、芝麻、腰果、杏仁、松子、香蕉、黑棗等種子類食物中。適量食用上述食物補充礦物質鎂,能發揮調節神經傳導、鎮靜…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…綠色蔬菜等)及維生素B群(牛奶、肉類、紅蘿蔔、豆類、菠菜以及葵瓜子、核桃等)可以緩解情緒。維生素B群、C及E可改善潮紅發熱的頻率與嚴重性。 2.豆類(尤其是黃豆及其製品)含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/52445…果種子類:高溫烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)。 菜餚類:咖哩、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨、麻辣鍋。 調…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530…緩老化的進行。 食物:葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵瓜子。 **5. 鋅** 鋅缺乏時會影響維生素A的運轉,而引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應力減弱,再加上抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391… 另外,花生、腰果、開心果、核桃、芝麻、瓜子、南瓜子、葵瓜子等堅果種子類食物,油脂含量也很高,每天食用一份(約7~8公克)即可,約是一般外食常見的塑膠湯匙一匙的量。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441…**2.堅果種籽類:**每50公克南瓜子的含磷量357毫克、葵瓜子181毫克、花生225 毫克、杏仁果244毫克、開心果103毫克、夏威夷豆86毫克,含磷量皆偏高。 **3.加工…
http://www.top1health.cn/Article/308/40670…成與體內的水分平衡。鎂的良好供應來源包括礉與各類堅果,尤其是葵瓜子含量豐富。至於含有大量鉀的食物則包括:菇類、香蕉、豆類、乳酪、菠菜與馬鈴薯等。 **水分** 由於結締組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/40672…、芝麻等。其他鋅含量超過5毫克的食物,還包括:黑芝麻、腰果、葵瓜子等;適度補充含鋅的食物,可以幫助精子合成。 **必補營養素2/精胺酸** 精胺酸(L-Arginine)…
http://www.top1health.cn/Article/248/40643…的堅果,改善膽固醇的效果會更顯著。堅果類食物包括核桃、腰果、葵瓜子、南瓜子、開心果、夏威夷豆、花生等。 劉崢偉醫師提醒,選購堅果時一定要挑選「天然原味」的堅果,若購買調味過後…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592…較高?含鋅豐富的食物包括:海鮮、紅肉、南瓜子、黑芝麻、腰果、葵瓜子、栗子、蛋、乳品等。而海鮮中的生蠔跟淡菜、蛤蠣等,也有極高的鋅含量。 **淡菜含有助勃起的「精胺酸」 比…
http://www.top1health.cn/Article/5/40634…(647毫克)、松子仁(641毫克)及南瓜子(639毫克)和葵瓜子(619毫克)。 註:由於大多堅果含鉀量不低,故部分需要限鉀的病人,需要盡量避免攝取上述高鉀堅果,或宜限制每…
http://www.top1health.cn/Article/320/38807…充富含植物性雌激素的食物,像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外,每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿,對女性特別有益。但是,豆漿也不能當水喝,每…
http://www.top1health.cn/Article/320/38277…菠菜、空心菜、紅莧菜、黃豆、紅豆、芭樂、黑芝麻、松子、腰果、葵瓜子、蛋、奶、瘦肉,或是添加維生素B12的早餐穀物等,補充營養所需。 **【營養師小叮嚀】:** 正常睡眠時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071