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…越睡越累?3要點非知不可!** 想要有效改善睡眠不足問題、緩解疲勞,該怎麼做呢?鍛治 惠睡眠改善指導員強調,其實只要謹記「不打亂人體生理時鐘」的Keyword,遵從下列3大要點,…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007…碌,也要安排時間定期接觸大自然,多到戶外活動,可以抒解壓力、緩解疲勞,幫助身心舒暢。平時還可以聽一些較緩和的音樂,也有舒緩心情、釋放壓力的效果,對預防腫瘤復發也有好處。
http://www.top1health.cn/Article/324/52242…深綠色蔬菜,以及糙米、胚芽米等全穀類食材,也是調理生理機能、緩解疲勞不適,和補充膳食纖維、好菌,維持腸道機能正常運作的好選擇。 **辦公室也能輕鬆動!巧做3招腳掌體操,活動筋…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503…也是夏日消暑的好選擇。最重要的是,專家表示,洛神花茶除了有助緩解疲勞、促進食慾外;適度飲用更有降血脂、美肌的營養好處。 ![][122179] **洛神花不是花!實驗研究:…
http://www.top1health.cn/Article/80/52223…、西洋蔘1至3錢,泡1000c.c.水當茶喝;西洋蔘補氣可以緩解疲勞,也可以緩解因暑熱而引起的煩躁、口渴等症狀,但孕婦和正感冒發燒者不宜飲用。 **養生抗暑 促進氣血循環**…
http://www.top1health.cn/Article/80/52101…用於臉部美容保養上,更是有下列6大好處: **好處1/緩解疲勞:**能夠使緊張的肌肉放鬆,讓臉部神經得到安撫和休息、輔助緩解疲勞不適。 **好處2/延緩衰老:**面部按…
http://www.top1health.cn/Article/81/51978…業、工作,或社會功能造成影響,其嚴重度不容小覷! **緩解疲勞別吃錯!巧補5類營養素護健康** 想要避免疲勞持續累積、杜絕「慢性疲勞症候群」上身到底該怎麼做?鄭欣宜營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485…祕 搭優格食用止腹瀉** 除了解釋為何適度食用橘子有利人體緩解疲勞不適外,鄭金寶主任強調,民眾在食用橘子時,千萬不要把沾附於橘肉上一絲一絲的白色橘絡丟棄!事實上,橘絡含有的豐富膳…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378…更重要** 此外,運動後攝取高蛋白還是醣類,才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的致勝樞鈕?研究指出,運動後補充足夠的醣份(約每公斤一公克醣類),可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348…上要喝1杯「蔬果汁」、天天攝取1~2茶匙亞麻仁油,預防失智、緩解疲勞、遠離肥胖。以及零負擔飲食法,他說:「36歲時,我的血管年齡為45歲,遠遠超過我的實際年齡。現在我53歲,血管年…
http://www.top1health.cn/Article/320/50639…時間久坐不動,造成肌肉僵硬、血液循環不佳所致。因此,想要有效緩解疲勞,除了盡可能不熬夜、擁有良好的睡眠品質外,搭配適度運動來伸展筋骨更是重要。 建議上班族,不妨於晚餐後,來個…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431…能讓能量、代謝功能更順暢有關,並非吃維生素B群,就等同提神、緩解疲勞。事實上,當身體發出疲勞的訊號時,其實是提醒你該休息了,這時補充再多的B群,都無消除疲勞的功效,且更比不上充足的…
http://www.top1health.cn/Article/355/46859秋意濃,天氣冷颼颼,正是泡好時節,但醫師提醒,泡溫泉時因水溫較高,使血管擴張、心跳加快,對心臟血管形成負擔,因此患有心血管疾病的患者並不建議泡湯,若真想泡湯最好先諮詢醫師,以減少心…
http://www.top1health.cn/Article/80/46776…的醣分** 此外,運動後攝取高蛋白還是醣類,才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的決勝樞紐?研究指出,運動後補充足夠的醣份(約每公斤1公克醣類),可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775…天門冬胺酸(aspargine),好處是能增加身體耐力活力,緩解疲勞。尤其是有的減重者採取代餐減肥,卻可能發生餓肚子導致精神不好的情況,此時不妨可以適度補充香菇。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677