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「擴胸」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「擴胸」的資料

甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…對邊肘膝碰碰樂】** **作用：**雙手打開放在頸後，就有擴胸夾背的舒張與緊實感。而搭配握住蘋果在頸後的動作，則能幫助姿勢挺立，避免民眾於操作時不自覺低頭，讓動作效果更到位、預防…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
波霸女才會胸部外擴？搶救美胸先破除3迷思

…的選擇，持之以恆可看見效果。需注意的是，運動不侷限於擴胸運動，任何種類的運動都可以。另對大胸部的女性來說，更建議養成天天運動的習慣，不但可以訓練背部肌群，減輕因胸部太重、彎…
http://www.top1health.cn/Article/248/52218
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊

…同樣方式做。雙手放在左右耳朵處，邊吸氣，邊把手肘往左右打開，擴胸，同時頭往後倒。邊吐氣邊收手肘，往前落下。  ![][120589] **肩關節…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
健康瘦，保住「事業線」！減重名醫：關鍵在荷爾蒙

…元素，如鈣、錳、鐵、鉀、鋅都有助胸部的乳腺分泌，增加大胸肌和擴胸肌這兩部份的肌肉，讓乳房挺拔、有彈性。或是可多吃富含維生素E，以及有利於激素分泌的食物，如花椰菜等。另維生素B族也有…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…調整的外在，則稱之「表觀基因」；而「表觀基因」可以藉由持續的擴胸運動、運動拉腿筋、做小臉運動等，而這些後天的改變，則稱之為「表觀基因修飾」。慶幸的是，長期的「表觀基因修飾」，久而久…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…動作各重複3-5次。 **☆姿勢矯正：**可做肩胛骨內收(擴胸運動)，配合深呼吸，吸氣時將兩側肩胛骨緩慢向脊椎方向靠攏停5-10秒，吐氣時放鬆，重複5-10次，每日3-5回。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…動作，切勿把頭抬離床面（最右圖為錯誤示範）。 **2.擴胸** ![擴胸（如圖）將肩胛骨往後往下夾，切勿聳肩。（圖片提供／物理治療師江淳睿）][109215] 將肩胛骨往…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

…回。 **2.挺胸做好漢／**雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳肩，做10回。 ![挺胸做好漢。（圖片提供／大千醫院）][108644] **3…
http://www.top1health.cn/Article/167/42914
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…服後，實際效果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物，展現女人…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…會出現副乳。 **抗副乳　2擴挺胸運動** **1.擴胸運動：**挺直站立，雙手合十，肘部撐開置於胸前，抬頭挺胸。讓胸部保持用力狀態，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，…
http://www.top1health.cn/Article/43/37926
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…意夾緊肩胛骨。 ![　][92392] **動作二／擴胸伸展操** 動作：雙手於背後交握，一邊夾緊肩胛骨，一邊向內拉。站立或坐下皆可進行。 ![　][92393] …
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…左右，就起身活動的習慣，建議雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放鬆效果。 **5.趴著午睡** 許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這不利於頸椎保持生理…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
食療＋按穴位　活血去瘀風濕病不再來

… 22做腰部的旋轉和俯仰運動5∼10次。 23雙手臂向後做擴胸運動10∼20次，以訓練脊柱各關節部位。 **本文出自台灣廣廈《自我按摩治百病：按出人體自癒力》
http://www.top1health.cn/Article/248/28330
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…腹直肌（腹部核心）** 蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874

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