健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「抬頭挺胸」搜尋結果
總共找到 147 筆符合關鍵字「抬頭挺胸」的資料-
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀
… **改善胸悶呼吸運動（一）** **步驟 1：**正坐，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬，一手放鎖骨或胸骨，一手放胸部下緣肋骨，呼吸時一邊想像身體核心往外膨脹，一邊用手將肋骨往下帶。…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380 -
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」
…瘡並改善排便問題。 **動作** **①**提肛：站立，抬頭挺胸，雙腳微張，雙手放在身體兩側。配合呼吸，吸氣時夾緊肛門，吐氣時放鬆肛門，持續做10次。 **②**抬臀：扶著固…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269 -
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
… 初學者可試著將一手掌輕置於胸腔，另一手掌置於腹腔上方，抬頭挺胸，全身放鬆。並記得吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹下，將注意力集中在呼吸上面，適當的呼吸次數是每分鐘約5次左右（…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827 -
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查
…脊椎的動作一旦不正確，就很容易引起肩頸僵硬、腰痛，不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。 ![][163319] **CHECK！弓起背，額頭能碰到膝蓋嗎？** **檢查脊…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470 -
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！
…清了什麼？ 回應言語暴力時，應該堅定、清楚地說話，抬頭挺胸，直視對方，深呼吸，讓腹部隨吸入的空氣而擴張。 學習辨識、回應言語暴力，需要一定的時間、精力、努力、決心與付出…
http://www.top1health.cn/Article/245/71406 -
全方位整合醫療照護 守護僵直性脊椎炎患者
…後半年每周2次、每次至少2小時的勤奮復健，最後成功改善駝背、抬頭挺胸，也不必再斜眼看人。 臨床上也有一位發病近十年卻沒有追蹤治療的果農，嚴重駝背需要手術矯正，好在透過院內轉介…
http://www.top1health.cn/Article/32/69064 -
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃
…勢或動作持續過久，最好每半小時到1小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸，少當低頭族。養成適度運動習慣，藉此訓練肌肉力氣與耐力。 **貓式運動 舒緩肌筋膜緊繃** 至於，應如何…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735 -
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計
…易讓人「拖」著走的鞋子。另外，選對了鞋子後，走路時別忘了仍要抬頭挺胸、眼看前方、夾臀縮腹，並且注意踏出步伐時，腳跟要先著地，腳趾要有自然翹起來的動作喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/58260 -
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮
…字漂亮，但看起來卻還是有些臃腫？其是這些都是因為體態，當你能抬頭挺胸，站好站滿時，伸長的脖子，拉直的背，讓你比例拉長，視覺上瞬間就能增加好幾公分；而若是經常聳肩、駝背，便會造成斜方…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133 -
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀
…★第4招／轉頭側彎：** **做法：**兩手放在頭部後方、抬頭挺胸，接著向右轉身側彎；動作過程中保持右手在上、左手在下。接著換邊，重複上述動作。 **注意事項：**適度進行此動…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548 -
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操
… **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][134798] 2.將重心…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461 -
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…誤②挺肚行走** 這是多數女性會犯的錯誤姿勢，乍看之下很像抬頭挺胸，但其實是挺著肚子在走路。過度強調「姿勢正確」的人、腹肌沒力的人，都容易有這樣的毛病。 長期以這樣的姿勢走路，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招
… **【瘦腰按摩2方法】** **手部按摩法︰** 抬頭挺胸坐好後，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹回到胃部為一次，共按摩36次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213 -
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善
…。請務必注意，千萬不要為了站得筆直，而試圖繃緊肌肉，或是刻意抬頭挺胸。 2.請朋友或親人測量牆壁跟你的後腦杓之間的距離。 3.把量出來的數據加上2.5公分，這大概就是你需要用書…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981 -
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動
…炎。醫師提醒，除了接受治療，患者應該在日常生活中隨時提醒自己抬頭挺胸，並多做伸展運動，有助打破「僵」局！ ![][187053] 
闽公网安备 35020302001899号
