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「抬臀」搜尋結果

總共找到 52 筆符合關鍵字「抬臀」的資料

天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。 ![第3招／抬臀運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97816] **▲第3招／抬臀運動（躺姿）** - 動作說明：膝蓋微彎…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

**【第一招——抬臀單腳伸直】** ![][93543] **練習次數：**20次×3回。 **效果：**此動作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

… ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-抬臀」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86383] 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
中風復健關鍵：重心平衡＋轉移訓練

…梯等訓練外，也積極配合進行居家的復健運動，如：靠牆站立、床上抬臀運動等，之後經過密集的治療後，患者目前已恢復行走能力，提升生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/167/28588
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…做15次。  **3.平躺抬臀** ![][79315] (1)躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手貼放於地面。 (2)臀部抬起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…]  **STEP 3 >抬臀運動** 可減輕懷孕引起之腰酸背痛。（1）平躺、膝蓋彎曲，雙足底平貼地面，把整個背部、肩膀緊緊地壓向地面。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…做運動　刺激腸道功能】** 1.平躺，雙腳微微打開，屈膝。抬臀並輕輕地左右搖臀。可刺激腸道、恢復正常蠕動。 2.臀部回正，深呼吸，再抬臀，左右擺動數次。如此重複5次。早晨起床後…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…腿贅肉。 ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「抬臀伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][77899] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個輕鬆擁有翹臀的塑身…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…ine》）][62343]  **抬臀式：**針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉。跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…像是舞蹈一樣的自然又性感了！ **三、彎腰抬臀** 1.雙腳張開比肩膀還寬，上半身下壓、臀部抬起，雙手向前平伸，輕放在一個支撐點上，記得不可以彎腰駝背。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2. 抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。 **動作四／抬臀收臀** 做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。 **資料來源：39健…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…官就會更加年輕。  ![動作示範：抬臀運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58386] **沒事動一動！3招上班族瘦身保健操** 哪些動作可訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…雅琴護理師）][56622] **【腿部運動4／仰臥抬臀】** - 平躺在床，集中注意力，慢慢將氣深吸入至腹腔，使腹部凸出同時幫臀部慢慢上抬，盡量緩慢吐氣至全部呼出後，感…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
減重看這裡！10個實用秘笈報你知

…手支撐腰部，儘量將臀部往上抬，每組10次，做3組。記住要用力抬臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也不會為小腿和腹部而煩惱。 **資料來源：39健康網www.39.net*…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887

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