…整个腹部。 调理方向:可以选择从事游泳,或是踩脚踏车等较不伤膝盖的运动,同时多补充黑芝麻、黑木耳、海带、海参等黑色食材,来补益肝肾、维持肌肤弹性,才能瘦得漂亮、有好气色。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885…梯都好,当然能运动到30分钟最好。建议是上楼梯,因为下楼梯易伤膝盖。除了运动可以增加热量的消耗外,减重中多喝含有辛香料的汤品,能提高体温,帮助代谢。 **日常注意:** 1…
http://www.top1health.cn/Article/101/74884…错的有氧运动,不仅能增加肌力,还能促进心肺耐力,唯下楼梯动作伤膝盖,应尽可能减少。 有些运动项目不建议在怀孕期间从事,尤其又以跌倒机会高、会撞击肚子或强度过高的活动,更要避免…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387老是听说跑步伤膝盖,到医院去医生说跑步最伤膝盖,要尽量避免。根据运动笔记网站2016台湾跑步大调查,47%的跑友有膝盖疼痛的问题。但跑步真的伤膝盖吗?我就是喜欢跑步怎么办? …
http://www.top1health.cn/Article/164/69067…爱好者的天堂。但在满足登山欲望前,不少人常会疑惑,不想爬山损伤膝盖该怎么做?如何才能减少伤害及疲劳的发生?且听专家怎么说! **肌肉酸痛是乳酸大量产生、堆积引起 这样做加…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892…人员手上的样本都是已经受伤的人,自然很容易得出「深蹲是危险且伤膝盖的」的结论。 知名部落格主「健美女大生」,同时也是体能教练的袁开昀,在其新书《健身从深蹲开始》中表示,重量训…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667…保养膝关节的观念,平日可藉由5小锦囊做好护膝,避免许多可能会伤膝盖的活动、姿势,或可从饮食方面加强保养。 **锦囊1.控制体重:**研究证实,体重会影响关节炎的发生与严重程度…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271…动力,健康的关节骨头扮演重要角色,平日可利用简单运动,护膝不伤膝盖,走出健康好活力。 复健科医师曾清祥指出,一般民众常容易误解,认为退化性关节炎是起因于运动过度所致,所以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523…,若要细分哪种最好,标准的自由式比需要重复弯曲伸直的蛙式较不伤膝盖,不过,如果自由式游的方式不正确,以弯曲膝盖的方式打水,就比较伤膝盖。 李林键说,骑脚踏车因对膝盖的冲击力低…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284…以及游泳时使用自由式,避免需要反覆蹲踢的蛙式,都是避免不慎损伤膝盖的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/54589…姿:**游泳时游自由式,比起需要重复伸直弯曲下肢的蛙式,更不伤膝盖。如果只会蛙式,要注意「动作柔和」的原则,以免屈膝时,夹击内侧皱襞,增加摩擦现象。 **五、坐蹲动作放慢:**…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304「深蹲、爬楼梯、跑步、搬重物会伤膝盖吗?会使退化性膝关节炎提早报到吗?」坊间有不少类似的疑问,到底真相如何?知名关节名医吕绍睿为大家详细破解。 根据统计,全台有300万名…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460天冷,如果热身不足,突然有急停、急煞等动作时,就容易造成运动伤害。许多运动员与名人、艺人,都曾经深受十字韧带断裂所苦,包括:NBA公鹿队帕克(Jabari Parker)、作家兼导…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150穿高跟鞋在视觉上有延伸腿长的效果,让人看起来更瘦,而网路更流传女性穿高跟鞋时足部受到挤压,下肢血液循环不良,会影响到摄食中枢,达到抑制食欲的效果。然而,营养师表示,这种说法毫无医学…
http://www.top1health.cn/Article/80/50186…容易导致关节过度加强、增加膝关节的负担。建议有瘦身需求又担心伤膝盖者,除了于从事篮球运动前,事先热身外,可适度考虑配戴护膝,来帮助缓解膝关节可能承受的冲击。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485