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穿高跟鞋在视觉上有延伸腿长的效果，让人看起来更瘦，而网络更流传女性穿高跟鞋时足部受到挤压，下肢血液循环不良，会影响到摄食中枢，达到抑制食欲的效果。然而，营养师表示，这种说法毫无医学根据，如果想藉由抑制食欲而提升减重效果，有3个方法更有效且健康。

穿高跟鞋健康隐忧多　抑制食欲说法欠证据

黄晓彤营养师表示，目前并没有任何的研究或数据证实，穿高跟鞋会抑制食欲，所以这说法是不成立的，穿高跟鞋会影响食欲的言论纯属网络流言。然而，长期或长时间穿高跟鞋，容易对骨骼关节造成不当影响，却是显而易见的。

黃曉彤營養師表示，目前並沒有任何的研究或數據證實穿高跟鞋會抑制食慾。

【穿高跟鞋4大骨头危机】

1.扁平足：长期穿高跟鞋会造成足部肌肉无力，身体重量集中在脚掌的某部位，导致脚型出现变化，容易形成扁平足。

2.拇趾外翻：尤其穿尖头高跟鞋会挤压到脚拇趾，加上穿高跟鞋时身体重量向前倾，更加重脚趾被压迫的情况，长期会导致拇趾外翻。

3.腰椎疼痛：穿高跟鞋会使身体负重点改变，并过度弯曲腰椎，容易损伤关节和腰部，长久之下会导致腰酸背痛。

4.膝关节损伤：膝盖过度伸直，负荷压力增加，造成膝盖周边肌肉萎缩无力，甚至引起膝关节炎。

防胖、控体重！先了解“食欲”从何而来

与其迷信穿高跟鞋能抑制食欲的谣言，不如先了解大脑如何控制人的食欲，找出运作机转后，再藉由饮食内容和方式的调整，健康且安全地抑制食欲，进而提升减重效果。