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「健身運動」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「健身運動」的資料

鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

… 無論是支鏈胺基酸、乳清蛋白或其他食品和營養品，營養師建議有健身運動習慣的人，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用，以免誤踩地雷，反而增加身體的負擔。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問…
http://www.top1health.cn/Article/248/58212
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

臀、腿部擁有人體最大的肌群，同時人類在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可以想見這個部位的肌群對人體的重要性。國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動，不僅僅是為…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
壓力好大怎舒壓？接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒： **試試看催眠你自己** 這裡的催眠指的並…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

最近香蕉因產量過剩而帶動了眾多新聞話題，撇開這些新聞不看，身處在有「香蕉王國」美譽的台灣，我們有的確有必要了解一下這個我們從小看到大的水果，特別是在它正值盛產、價格便宜的時候。香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
快戒掉！原來是這些行為害你外表老10歲

… **2. 放假就把自己關在家當邊緣人？** 除了健身運動會讓你凍齡以外，其實社交活動也很重要，別小看了智力活動（Intellectual Activities）的重要性…
http://www.top1health.cn/Article/248/58022
健身能壯陽？「想要一直硬」3錦囊不可少

…蒙，及增加心血管疾病風險。  ![健身運動可改善性功能障礙，注射類固醇藥物，恐影響性荷爾蒙平衡。][135770] **勃起障礙　想要硬3錦囊** 醫…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…狀態。瑜伽適合任何人、任何年齡和健康狀況。在西方，這一古老的健身運動一直廣為流行，被人們當作增強體質、舒緩壓力的良方。將瑜伽作為一項睡前運動是非常好的選擇，瑜伽和其他運動―…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…的民眾，往往身體內的內臟脂肪指數也較高。一般建議，有健身運動習慣、希望剷除體脂肪的朋友，平日飲食應盡可能避免吃高升糖食物，多選擇低糖份的蔬果、堅果種籽類，以及富含優質蛋白的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

對於不少下班後有運動習慣上班族來說，街坊巷口隨處可見的超商，可謂運動前後飲食補給不可或缺的「糧倉」！不過，梁家瑋營養師提醒，雖然便利商店的食物品項多元、種類繁多，但若選錯、吃錯時機…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
生酮飲食助減重？短期快速燃脂，5原則減重防復胖

… 尤其「生酮飲食≠吃肉減重」只要每天飲食比例固定，搭配適度健身運動，在短期內的確可以達到顯著的減脂效果。但由於吃大量脂肪的飲食方法非常極端，又容易造成營養不良，常因短期快速減重導…
http://www.top1health.cn/Article/320/56017
想讓膚況越來越好？皮膚科醫生建議養成這4個好習慣

…免過熱的運動】** 如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出…
http://www.top1health.cn/Article/242/54695
誤會了！豆漿、香菇痛風止步？這些才是殺手

…坡、下階梯、瑜珈等運動；較適合痛風病患的運動為游泳，或建議到健身運動中心由專業教練引導正確適合的運動，而且減重可以降低尿酸，適當的運動可以增加代謝，均有良好的治療效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/53065
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

許多民眾運動、健身結束後，都有喝豆漿的習慣，希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802

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