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「二頭肌」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「二頭肌」的資料

產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

… **★進階版動作：** **強化部位：**三角肌肱二頭肌。 **進階版動作1／**可將身體角度傾斜更多，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。 **進階版動作2／**雙手拿啞鈴，…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
五十肩中醫療法～針灸合併推拿恢復行動力

…所引起。使得肩部的肱骨關節囊、肩下滑液囊（黏連囊）、三角肌、二頭肌、旋轉肌腱群、韌帶等組織退化或發炎，病患因疼痛不敢活動，導致肩關節活動受到限制，誤認為是肩關節沾黏，而鼓勵病患加強…
http://www.top1health.cn/Article/260/63615
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…工具：**拿彈力帶。 **強化部位：**斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…0次5回合，中間休息15秒。 **強化部位：**胸大肌、肱二頭肌。 **做法：** 1.站姿，面對牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…腿的動作，或是騎室內腳踏車，加強大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，以增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。 **4勿勉強要有足夠休息：**足夠的休息對保護膝關節很重要，因為疲累的…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…踏車因對膝蓋的衝擊力低，同時有助強化大腿前側四頭肌、大腿後側二頭肌，增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，分散體重對關節的壓力，減緩關節的磨損。不過要注意調整坐墊的高度，最好是坐下來…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

愛滑手機、打電玩，姿勢不當，小心會造成斜方肌、二頭肌、大拇指負荷！復健醫師教你做3個伸展動作，就能遠離長時間使用手機、姿勢不正確帶來以上肌群的危害。根據臺大醫院醫療團隊…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…具有強化心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **【間歇訓練】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…股內側肌等四塊肌肉）與大腿後側肌肉群（Hamstring，股二頭肌、半腱肌、半膜肌等三塊肌肉）構成。大腿前後的肌肉會彼此取得平衡，主要用於屈膝再伸直時，以及髖關節前後左右彎曲再伸展…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…鍊腹橫肌、股直肌、內收長肌，以及臀部後方的腰方肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌等臀部、大腿內側肌群。 **Tips：**抬腿不是翹屁股！上抬腿時，如果不小心做成「向上翹起…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…此為一種臨床症狀，包含多種不同診斷，如旋轉肌腱炎、肩峰骨刺、二頭肌肌腱炎、肩胛骨動作異常等，當手部抬高，肩部旋轉肌腱經過肩峰下的空間時，如果旋轉肌腱和肩峰下組織發生磨擦，造成肌腱或…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…肌肉拉傷、僵硬、痠痛等不適發生，在施力不當下，更會養成習慣以二頭肌出力，進而造成手臂後方肌肉鬆弛，使惱人的掰掰袖找上門、手臂日漸粗壯。因此，想要擺脫不美觀的蝴蝶袖，重拾纖細…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…肉越多，反之跨步距離較長，則較能增加身體後方肌群（如臀肌及股二頭肌）的刺激。 3.下蹲時軀幹不過度向前傾，以免導致壓力過大。 4.此動作進行由大腿及臀部發力，而非膝蓋使力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…人就變得輕鬆不會老。此動作目的是伸展訓練肌群包括：三角肌、肱二頭肌。運動重點是讓肩膀穩定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896

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