…動:** 多活動、多運動可以刺激腸道蠕動,因此建議上班久坐族,別忘了起身動一動,不要老是坐著不動。另外,觀察自己的排便習慣,找出最「方便」的時間和地點,並盡量在這些時間安排好…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694…發高血壓和高膽固醇,進而誘發冠心病等心血管疾病。 **久坐族看招 必學5組伸展動作** 根據《每日郵報》(Mail Daily)報導指出,瑞典營養學家Frida Harju…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011…、各種慢性病和癌症的風險,甚至謀殺了自己的壽命!健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」,趕快動起來,每天利用15至30分鐘的時間,拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操,既能提升免疫力,…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878你是「上班久坐族」嗎?是否經常感到從臀部開始有疼痛或麻木感,並且會向下延伸到大腿後側?小心是罹患「梨狀肌症候群」了。梨狀肌是位於髖關節深處的肌肉,一旦發炎情況嚴重,甚至影響坐姿、站…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587… **激烈運動換氣太快易缺氧** 以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況,一開始運動就「操過頭」,猛做高強度運動或不斷訓練腿力,結果造成身體缺氧,或血糖驟降導致頭暈想吐…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412這幾年來,越來越多的證據顯示,久坐的辦公室工作,對身體的危害極大。那麼,換過來想,如果工作中多走動,是否對身體有幫忙呢?答案是,有的! ![][107040] 這項在丹…
http://www.top1health.cn/Article/248/40414子宮健康顧得好,留住青春不顯老;子宮保養沒做好,不孕、病痛紛來找。中醫師指出,若平時沒有好好呵護子宮,一旦細菌或病毒入侵,不僅會引發各種炎症,症狀嚴重還會導致不孕,甚至增加罹癌風險…
http://www.top1health.cn/Article/259/40381…避免因「久坐」而賠上健康。 **預防肥胖和腦中風 久坐族快動起來** 腦中風位居國人十大死因的第二名,僅次於癌症,另臨床也發現,近年來國人腦中風有逐漸年輕化的趨勢,…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788許多上班族工作一旦認真起來,往往如同「入定」一般,只專注於眼前的電腦,總是要等到下班時,才發覺自己這裡痠、那裡痛。日本脊椎外科教授表示,久坐上班族要預防腰痛,除了坐姿必須端正外,更…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563…的膠原蛋白被刺激增生,逐漸養回最好的狀態。 久坐族,我們可以常常做以下的放鬆: **放鬆髖屈肌** 將滾筒放在臀部,將雙腳伸直抬高到90度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38669…無法及時回流,產生痔瘡。 **久坐、久站、久蹲** 久坐族愈來愈多,無法上班坐著、下班開車坐著,回家看電視也是坐著,直到上床才平躺幾個小時。平均一天大概有3分之2的時間都是…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245…成,每次3分鐘,一「拉」就有效。 **內臟伸展操 適合久坐族** 片平悅子在其新書《3分鐘解決身體的問題》中表示,「內臟伸展操」是針對身體的不同部位和各種症狀,分成可以擴張…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980久坐不動對健康是很不好的,心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身,但偏偏許多上班族一到辦公室就是一屁股坐下黏在椅子上,開啟電腦,桌旁放著手機,一坐就是好幾個小時,連跟週遭同事溝…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918…「人不走,身體涼」,現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」,在享受坐得舒坦的同時,也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。與之相反,運動不僅會使血液循環更加順暢,更能促…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192…,才能從容面對考試,發揮出實力。][97618] **久坐族可體松分泌多 壓力大影響學習** 董氏基金會引述赫爾辛基大學的研究,研究者將252名8歲兒童依照活動量分為活…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054