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…0到100毫克;避免每天攝取超過三百毫克。 4.維他命B12(氰鈷維生素) 白內障和青光眼病患,其維他命B12都普遍欠缺。這種維他命存於蛤蜊、魚、蛋、乳製品和海洋蔬菜之中。…
http://www.top1health.cn/Article/293/21546…才會影響母乳量與品質。至於素食媽媽應多攝取含有鈣、鐵、維生素B12、醣類、脂肪與蛋白質的食物,避免營養失衡。」 此外,薛惠珍老師說,飲食多寡並不會明顯影響泌乳量,但如果一天攝…
http://www.top1health.cn/Article/200/21454…酸等。吃素的人吃雞蛋,更能預防貧血,因為雞蛋中富含鐵與維生素B12。更重要的是,雞蛋中的膽鹼,有助於強化成人腦功能,並預防老人痴呆。婦女在懷孕期間,攝取雞蛋也有助於胎兒腦部發展。 …
http://www.top1health.cn/Article/312/21375…補體力** 王進崑教授指出,南瓜中所含的植化素、維生素B12,對於人體有補精力、補體力,增強新陳代謝的作用。葫蘆巴鹼,也有促進人體新陳代謝、抑制醣類轉化為脂肪的作用。且含有大…
http://www.top1health.cn/Article/302/21370…血球的製造,而鐵質是維持紅血球中血色素含量的主要元素,維生素B12及葉酸,則扮演讓紅血球成熟的重要角色。 **破除迷思:吃鐵劑非萬能,恐腎病作祟** 一旦有貧血,一定要把原…
http://www.top1health.cn/Article/293/21360…含維生素B群的食物】** 維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效,這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和蛋奶等。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/20392…成。 油菜與蕪菁交配繁殖的小松菜,含有維生素A及維生素B12以外的維生素及礦物質,是非常優秀的綠黃色蔬菜。特別是有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C及鈣質。其中的維生素A,100公…
http://www.top1health.cn/Article/273/20389…可安定神經:** 維生素B裡又分為:B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸等共8種水溶性維生素,因此被稱為『維生素B群』。最大作用就是維持神經肌肉的協調性、安定神經系統、撫平…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372…齒,可以透過補充保健品方式防範,例如維他命B1、B2、B6、B12等,適當補充能有效減少牙齒的疼痛及刺激。另外,也推薦民感性牙齒的患者要多補充鈣質與D3,才不容易蛀牙。
http://www.top1health.cn/Article/237/20259…放鬆和助眠的營養素或食物,包括可穩定神經和情緒的維生素B6、B12和鈣質;富含色胺酸的牛奶、瘦肉、堅果或巧克力;含有豐富血清素的香蕉、肉類、菠菜、五穀根莖類等。 ![朱青營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/76/20144… **【營養成分】** ‧鈣 ‧錳 ‧維生素B12 ‧硒 **【功效】** 消除疲勞 滋養強壯 預防貧血 預防糖尿病 **【挑選方法】*…
http://www.top1health.cn/Article/273/20127… ![秋刀魚營養價值相當豐富,除了有大量的維生素A、D、E、B12,多元不飽和脂肪酸外,其所含有的DHA、EDA含量在眾多魚類中更是屬一屬二。(攝影/洪毓琪)][64021] 新…
http://www.top1health.cn/Article/320/20087…與腦細胞的功能。因此,容易出現迷糊、健忘的症狀,而缺乏維生素B12所引起的貧血,也會有類似的症狀。 再者,30、40歲的人會容易健忘,往往是因為生活忙碌或者處於高壓之下,當腦…
http://www.top1health.cn/Article/253/20092…現,補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。 最近中研院與台大發現…
http://www.top1health.cn/Article/101/19954… 秋刀魚的血合肉(顏色較深的部位)有比其他魚類多3倍的維生素B12,它可製造紅血球、幫助神經細胞合成,也可預防貧血、不孕症,以及因神經過敏引起的焦慮及憂鬱症。 除此之外,它還…
http://www.top1health.cn/Article/273/19928