髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 510 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

腰受不了！15個傷腰壞習慣

…使背部有適當的支撐以保護脊椎，而雙腳的膝關節呈現直角，高度與髖關節差不多或稍微高一點點，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…坐姿對體態所造成的影響】** - 長期下來，坐姿會導致髖關節失去活動力。 - 坐姿會引發腹部肌群的鬆弛，尤其是具有天然束腹效果的腹橫肌，同時也會造成椎旁肌的鬆弛。 - 坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

…第1式改善【全身痠痛﹑胸悶】** 建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。骨盤球：中等充氣量 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

… 效果 1.消除腹部贅肉 2.按摩背部肌肉 3.穩定髖關節位置 step1身體呈C字型低頭視線注視骨盤球。 Point上半身盡量保持C字型 Step2…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
寶寶跛行！髖關節脫臼易致長短腳

…會跌跌撞撞，但若有嚴重性跛行甚至肌肉無力的情況，恐是「先天性髖關節脫臼」，導致寶寶關節鬆脫，應盡早矯正治療，以免造成長短腳，甚至導致股骨萎縮、骨盤傾斜，最後需考慮做人工髖關節置換手…
http://www.top1health.cn/Article/87/18384
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

**肩膀痠痛腰痛** 一旦髖關節或骨盆僵硬，骨盆周邊的活動力變差，連帶影響到脊椎骨的結果，有可能會引發腰痛。此外，髖關節僵硬的話，整個身體往前縮，會造成些微駝背的樣子。一旦姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…][54717] **這樣做很有效 ** 這個動作可以讓髖關節周邊的肌肉變得柔軟。大幅度張開雙腳坐下的動作，本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉，同時對於瘦小腹也有很好…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…如蹲式的廁所，或用抹布擦地板等，藉由每天幾次蹲下來的動作，使髖關節張開，活動骨盆底肌肉。但是現代人的生活習慣不太會大費周張地使用抹布來擦地，工作型態也大多為文書工作，一旦運動不足，…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…完成後，雙腳慢慢回到預備姿勢。 - 說明：這個動作可以放鬆髖關節，調整骨盆腔的位置，減輕腹部壓力，促進下半身血液循環，調整荷爾蒙分泌，深層按摩子宮，緩解月經前的不適症狀。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
黏螢幕近視飆！戶外活動2小時預防

…來罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險。 4.幫助體重控制、保持活力；每天運動15分鐘更可延長壽命3年。 **【戶外活動減少肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/67/17869
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
學步車育兒？3能力輸在起跑點

…，易讓孩子產生「O型腿」或「腿開開」的身體承重方式，影響未來髖關節的發展；若是孩子在螃蟹車內，足部踩不到地而以「墊腳尖」的方式著地，將導致未來行走出現「墊腳尖」的模式。 **…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…骨到肩胛骨，一節節把脊椎抬高，注意不可擠壓到脖子，直到膝蓋、髖關節、胸口，形成一直線時，再吸氣，吐氣時，從肩胛骨到尾椎骨，一節節把脊椎緩緩放回地板上。這個被稱為橋式（bri…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…，很容易雕塑出美麗曲線，路跑時，若能重視肩胛骨、胸部、腹肌、髖關節四大區塊的用力方式，更能跑出性感身形。 ![][49466] **帶動肩胛骨 → 讓胸堅挺** 跑步時，一…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
甩油大作戰　3招居家親子運動

…雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。 **動作2：溜滑梯** 父母親雙腳打…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257