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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…定」，當進行劇烈運動、搬重物，或是過胖膝蓋肌肉承受不住過重的重量，長期下來，就容易使韌帶、半月板磨損，導致膝蓋疼痛。 ![膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，當「膝蓋無力、不夠穩…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…**電腦族姿勢不良易有烏龜脖　肩頸負擔大** 頭部約占身體重量的十三分之一，以一個正常人70公斤的體重，頭大約5.4公斤，等同於一顆中等的保齡球。使用電腦時為了看清楚螢幕，有些人…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多燕接班人」之稱的韓…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約1.79%，步行者其脊椎骨密度增高约1.31%，髖部骨密度增加約.0.92%，單純從事有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…動作。從雙腳改單腳是增加難度及負荷卻又不增加重量的好方法。單腳動作與雙腳相同，而單腳需要較好的平衡穩定性，也需要較多力量，可以單腳放在椅子上熟悉動作，待能力提升後，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
你是偷肥族嗎？除了體重，你更需要知道體脂肪

…≥ 35 但體重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分等等成份的重量，我們其實更應該關心脂肪的多寡，因為脂肪(尤其內臟脂肪)的囤積與許多代謝疾病有關，例如肥胖、代謝症候群、糖尿病、高血…
http://www.top1health.cn/Article/33/38325
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…是很進階的運動，想要嘗試的朋友可以選擇完全徒手，不要加上額外重量或懸吊系統，同樣可以大大運動到全身肌肉喔！最近有記者朋友問我：記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…大量能量，容易堆積代謝廢物，讓肌肉疲勞，加上肌肉若超出負擔的重量壓力，更易帶來肌纖維撕裂損傷，導致痠痛。另除了運動之外，女性逛街逛太久，雙腳肌肉過度操勞，也容易有痠痛的現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…。1杯法則就是將蔬菜及水果等食材，放進200毫升的量杯中測量重量，將「1天攝取25克的膳食纖維」作為目標。具有水溶性膳食纖維的蔬菜包括萵苣、高麗菜等蔬菜，海藻類及水果等，要多多益善…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…肌。 **小叮嚀：**由於此動作的阻力負擔較小，只需有些微重量的工具（例如水壺）及長板凳即可操作。 **訓練注意原則** 1.剛開始訓練時，建議手肘皆維持在固定角度及固定…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
消暑、潤腸聖品！蒲瓜低卡纖維豐更補水

…無損傷：** 選擇表皮絨毛分布均勻，外表光滑、顏色翠綠、有重量感。 **原則3／肉質細嫩籽小：** 若是購買商家已剖開的蒲瓜，則建議選擇肉質白嫩、無鬆散狀者尤佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38066
夏天減重又美肌　巧吃冬瓜低卡無負擔

…-> ![表面有一層白色粉末、表皮花紋均勻，型態飽滿、重量越重的冬瓜越佳；而肉質上，則建議選擇外表雪白、手指觸摸肉質緊實非鬆散、富含水分者較好。][100495] **冬瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/38062
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…都相同，過了一周後再去測量2組人的體重，結果顯示2組人減輕的重量並無顯著差異。其實，運動可以燃燒多少熱量，主要由運動時間、強度和種類決定，與是否空腹運動其實不大。 **空腹運…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…椅應具備下列7大條件，才能讓人輕鬆保持坐姿中心的姿勢，讓身體重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才會保持正常的弧度，肌肉也能放鬆： **條件1：**能方便調整上…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…-> **●躺著做的伸展操** 　優點：能運用身體的重量，效果很好。　缺點：需要躺下的空間。做上一輪很耗時間。只要覺得麻煩，就無法持之以恆，有時還會覺得很難。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980

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