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…食物雖然看起來都屬於澱粉類,但吃進身體後,消化速度慢,可避免血糖上升太快,且不容易有飢餓感,一整天中緩緩釋放熱量,又不會累積脂肪,有助減重。 **要領5/要選擇低脂、少油的料…
http://www.top1health.cn/Article/101/18837…質含量豐富的豆漿一同打成香蕉豆奶飲用,不但能增加飽足感、減少血糖上升、脂肪形成的機會,更有解便祕、排除宿便的作用。 **★彩虹沙拉** **材料:**蘿蔓少許(約100…
http://www.top1health.cn/Article/101/18823…:可與肉類一起食用或最後食用,此時再食用澱粉類食物能延緩飯後血糖上升,延長飽足的時間。 (二) 晚餐是減重的關鍵 晚上身體活動量明顯減少許多,再加上已經接近睡眠時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808…的作用就像緩衝墊一樣,有助於減緩血液中葡萄糖的吸收速率,抑制血糖上升和不穩定;膳食纖維還會讓我們有飽足感,打消想吃東西的念頭。懂得利用這種自然的方式來控制一餐的分量真的很重要。當我…
http://www.top1health.cn/Article/101/18802…關係。 雖然甜味劑也屬於醣類的一種,但有些甜味劑不會使血糖上升,如「赤藻醣醇」,既沒有熱量也不會使血糖上升,也通過歐盟(EU)與美國食品藥物管理局(FDA)的安全認可。不過要…
http://www.top1health.cn/Article/101/18734…低,可常吃** 水果雖然含有醣類,但主要是「果糖」。果糖讓血糖上升的幅度不大,幾乎不會促進胰島素分泌。但是,這並不代表「水果很適合限醣飲食法,當然可以多吃!」因為果糖進入體內後,…
http://www.top1health.cn/Article/294/18716…食物雖然看起來都屬於澱粉類,但吃進身體後,消化速度慢,可避免血糖上升太快,且不容易有飢餓感,一整天中緩緩釋放熱量,又不會累積脂肪,有助減重。 <!--more--> **要領5…
http://www.top1health.cn/Article/335/18673…肪組織會釋放許多對人體有害的發炎物質,且容易引發糖尿病,造成血糖上升、血液毒化的現象,嚴重會侵犯眼睛導致失明,或損害其他器官導致病變甚至衰竭。由此可見,肥胖與身體老化和發炎密切相關…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652…用精製碳水化合物的精緻飲食,和開始農耕前的傳統飲食相比,飯後血糖上升的幅度約多3倍。人類在700萬年的歷史中第一次碰到這種狀況,身體跟不上變化也是理所當然。如果讓糖尿病患攝取醣類,…
http://www.top1health.cn/Article/294/18592…只要開實行限醣飲食法,血糖值就會有驚人的改善。因為醣類是造成血糖上升的原因,如果不攝取醣類,血糖自然會下降。此外,只要實行數天,就有瘦身的效果。 開始限醣飲食法後,大多數人可…
http://www.top1health.cn/Article/294/18594…」的美名,但其抗藥性、月亮臉、骨質疏鬆、水腫、口腔黴菌感染、血糖上升等副作用也令人畏懼,不少過敏患者因而自行停藥,影響治療效果。 **氣喘常備吸入式類固醇 吸畢不忘漱口防黴菌…
http://www.top1health.cn/Article/32/18574…醣類連接成鏈狀就是多醣類,所以要破壞鏈結才能吸收,較花時間,血糖上升的速度也比較慢,不用讓身體分泌太多胰島素。不過,一次攝取大量多醣類或是狼吞虎嚥,同樣會讓血糖急速上升,所以還是得…
http://www.top1health.cn/Article/294/18539…一般將會使血糖值上升的碳水化合物,稱為糖分。雖然說糖分都會讓血糖上升,但也有分容易吸收、會讓血糖值驟升的葡萄糖和蔗糖,還有讓血糖值緩慢上升的糖分。 基本上,最好避免食用葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/269/18496…生更大的效果。例如,糖尿病患者可以在飯後進行運動,以抑制飯後血糖上升情形。運動後,不但大量的糖分會被帶進肌肉,腸道也會因為受到刺激而分泌出一種荷爾蒙,促進降低血糖的胰島素分泌。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/18458…麼功效呢?調理腸胃、改善便秘、促進排毒,令膽固醇值下降,防止血糖上升、抑制致癌物質的生成,降低患心肌梗塞的風險等,都是黑豆中食物纖維的功效。 **4款自製黑豆減肥食譜** …
http://www.top1health.cn/Article/101/18194