血清素 | 搜尋結果 | 華人健康網

「血清素」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「血清素」的資料

穿高跟鞋快快瘦？這3招抑制食慾更健康

…食慾。 **3.食用高色胺酸食物：**色胺酸是血清素的原料，而血清素有讓人放鬆鎮定的功效，同時也可抑制食慾。色胺酸的食物來源，包括：肉類（紅肉含量較多）、牛奶、起司、…
http://www.top1health.cn/Article/80/50186
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…同樣具有安撫情緒、鎮定心情的營養素，原因在於鎂可以增加血液中血清素水平，和鈣質一起攝取，更能幫助放鬆肌肉、預防睡眠期間發生抽筋的狀況，因為鈣、鎂可以穩定肌肉的細胞膜，一旦體內鈣、鎂…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
女生必吃7大「療癒系」食物　有效緩解經前症候群

…（鈣質、鎂）。這些賀爾蒙的波動影響腦中神經內分泌的傳導，像是血清素、GABA和腦內啡，因此引發了憂鬱、失眠、易怒等行為失調。 **經前特別愛吃…是正常的嗎？** 我們在月經…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…（含有EPA及DHA）可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌，能有效緩解壓力。此外，Omega-3不飽和脂肪酸也是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸，使身體處於準備受孕的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053
不用麵粉更美味！1分鐘搞定香蕉優格馬克杯蛋糕

…特別高，有助於抑制血壓升高；鎂可幫助消除疲勞；色胺酸則能促進血清素合成，有助維持好心情、避免憂鬱。 ![][112770] **優格** 優格為乳製品，除了可以補充益生菌，調…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043
【影音版】戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

…靈；若食材含有香蕉，其中的色胺酸和維他命B6還能幫助大腦製造血清素，進而減少憂鬱。 **4.咳嗽** 喝一些溫開水。 **頭暈呼吸新鮮空氣　焦慮就去散步健走** 除…
http://www.top1health.cn/Article/248/46857
舒緩經痛不暴怒！營養師：給女友喝芝麻燕麥烤奶

…當體內血鈣低則可能加重子宮收縮，引起經痛。色胺酸：是合成血清素的重要原料，血清素又被稱作「快樂賀爾蒙」，可以幫助情緒放鬆、維持好心情，而色胺酸不足還會影響睡眠，經痛又睡不好，枕…
http://www.top1health.cn/Article/234/46855
5種幸福食物　讓你杜絕「藍瘦」「香菇」

…和脂肪酸，可以幫助情緒穩定。Omega-3脂肪酸可以幫助像是血清素這類腦部神經傳導物質的生成，所以可以讓情緒平衡 **2.香蕉：**香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精…
http://www.top1health.cn/Article/320/46882
【影音版】吃B群尿液一定會變黃？營養師破解5迷思

…減焦慮，若和維生素B1、B2一起於體內作用，可在腦中幫助合成血清素（serotonin），以及讓色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 **維…
http://www.top1health.cn/Article/355/46859
運動總是3分鐘熱度？大笑讓人更愛運動

…笑」對身體與心理有正向影響，當我們在笑的時候，會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群。另外，自己在笑而引發別人跟著笑的過…
http://www.top1health.cn/Article/248/46794
柿子+香蕉不會中毒！腸胃不好的人不要空腹吃

…特別高，有助於抑制血壓升高；鎂可幫助消除疲勞；色胺酸則能促進血清素合成，有助維持好心情、避免憂鬱。 **空腹吃柿子香蕉　容易腸胃不適** 不過，香蕉含有較高的有機酸(蘋果酸…
http://www.top1health.cn/Article/132/45669
發燒、想睡、喉嚨癢…為什麼流感會出現這些症狀？

…更高層的位置，干擾到神經傳導物質的運作，例如榖胺酸、內啡肽、血清素、多巴胺等，這些都是主導人情緒與參與推理的大腦皮質有關的物質，也因此情緒會受到波及。最後值得一提的是，免疫…
http://www.top1health.cn/Article/232/45671
對抗秋天憂鬱　吃對10大快樂食物！

…，而在大量消耗腎上腺素的同時，也必須增加俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素分泌來紓解緊張情緒，不妨可藉由補充足夠的快樂食物來因應。但是，如果營養素原料提供不足的話，就容易出現情緒低落、沒有…
http://www.top1health.cn/Article/318/45681
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…種人體無法自行合成的必需胺基酸，在體內會轉化成神經傳遞物質「血清素」，幫助放鬆心情、舒緩壓力，讓我們感到舒暢、快樂，也有誘發睡眠的作用。不過，若想透過吃香蕉幫助睡眠，建議在…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
晚上不能吃B群？6大錯物迷思，藥師一一破解

…性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 -維生素B3(…
http://www.top1health.cn/Article/80/44564