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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…將普通的蹲踞融入氣功的運動。說到蹲踞，各位或許會聯想到嚴苛的肌力訓練，但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸膝蓋的運動。沒有場所的限制，在家也能輕鬆進行，所以很值得一試。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…，雕塑身型** 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但這只可以讓我們能維持可說是很輕量的肌力訓練。如果要有效率得到更好的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…張婷媗老師建議，產婦自生產後15天開始，可嘗試做些伸展、輕度肌力訓練和有氧運動，可抒解壓力和身體痠痛，也能適度訓練鬆弛部位的肌肉群，改善產後鬆弛的現象，提升脂肪和基礎代謝力，協助身…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 **3.流點汗心情好** 許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
11個策略　提升運動減重效率

…，踏步機30分鐘+啞鈴操10分鐘。或是每週的運動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。 **11.變化運動種類提升樂趣** 健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻意將跑步機調不同…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，就可以遠離這些疼痛了。
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
健康動起來！必知9項運動小常識

…，每個星期走路三次，每次40分鐘，一年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ ![][53208] **2.環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。 **成年女性腰圍超標　20年成長1.3倍** 腰圍測量是腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…天將可以增加消耗100到300大卡的熱量，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ *…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…及前後晃動，共3次。 **效果：**可伸展腹肌與背肌，且具肌力訓練之效。左右及前後晃動則可輕微按摩腹部，促進腸胃蠕動的效果。 ![開學收心操第三式：搖籃式 (左腳翹、右腳翹、雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…增加），這點相當重要。增強心臟脈動的另一種方法，就是肌力訓練（肌訓）。各位一定會產生疑問：前文不是提到心臟無法靠運動訓練嗎？雖然我們無法直接訓練心臟，卻可以藉由強化全身的…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
10個日常妙招！預防關節傷害

…ore--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…急性發作的風險。  ![醫師表示，肌力訓練型的上肢運動，對心臟的負擔較大，比下肢運動更容易誘發心血管疾病。][48181] **自覺用力係數7分　運…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…尤其是背包重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 …
http://www.top1health.cn/Article/269/16616

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