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喀喀！卡卡！每逢气温下滑，许多人感觉关节卡卡，突然简单一个起床或走路的动作，关节就会像生锈的齿轮一样，发出“喀啦喀啦”的声响，有时还可隐约发现关节酸软伴随微微痛感。当心！这些症状可能是关节提早退化，或关节炎所发出的警示。

寒冷的冬天一到，人體血液循環變差，手腳關節特別容易僵硬，且在活動肢體時因關節相互摩擦，加重關節潤滑液和軟骨的消耗。

关节僵硬肿胀　别轻忽关节提早退化

寒冷的冬天一到，人体血液循环变差，手脚关节特别容易僵硬，且在活动肢体时因关节相互摩擦，加重关节润滑液和软骨的消耗，长期容易导致关节退化，出现僵硬、肿胀、疼痛、水肿等关节炎症状，严重还会因关节边缘和软骨的持续磨损，导致软骨下骨质日渐硬化，形成骨刺；两侧韧带也可能因磨损造成关节的不稳定，容易滑脱。

每逢氣溫下滑，許多人感覺關節卡卡，關節老化最常發生在50歲以上中老年人，易隨著年紀增長而加速關節液流失和關節的磨損。

一般来说，关节老化最常发生在50岁以上中老年人，易随着年纪增长而加速关节液流失和关节的磨损。但近年来运动风气和生活型态的改变，关节退化有年轻化且普及化的趋势，包括关节不当使用或运动损伤的运动爱好者、会增加关节承受力的肥胖者，以及长时间久坐不动的上班族，都是关节提早退化的高危险族群。

关节保养要趁早　适度运动＋“把关”饮食

关节保养别忽略，一旦发现关节运动异常，应尽快就医检查确认是否有关节提早老化的症状，必要时搭配合适的治疗。而除了正规治疗之外，一般人也可透过生活习惯的调整，包括规律运动以维持理想体重，避免会增加关节负荷的激烈性运动如爬楼梯、打篮球等，改以游泳、健走等温和性运动替代，适度搭配增强肌力训练，可强化关节承受力，减少软骨磨损所造成的伤害。