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忙碌的現代人常服用關節營養補充品，但是提醒，仍然不宜過量。

此外，吃对食物也很重要，平常饮食首重健康和均衡，但可适度多摄取新鲜蔬果，降低和预防关节发炎；多吃鱼虾、奶制品及豆类等含钙质的食物，强化骨骼和预防骨质疏松；多摄取蹄筋、猪耳朵、木耳、海藻、贝类、海参等富含胶质和软骨素的食物，如补充葡萄糖胺，保护关节。

营养补给品一箩筐　照顾骨骼关节怎么补？

至于关节营养补给品有很多，如鲨鱼软骨、MSM、软骨素等，市面上常见的就是葡萄糖胺。什么是葡萄糖胺？是由葡萄糖和麸酰胺酸所组成，也是关节软骨和关节液中黏多醣（GAG）的主要成分，适度补充高剂量葡萄糖胺有益软骨和关节的健康。

葡萄糖胺保健品可略分为“葡萄糖胺硫酸盐”和“盐酸盐葡萄糖胺”两种成分，差别在于后者的含钠量较低，可避免盐类的过多摄取，适合当作日常保养。为了照顾骨骼和关节健康，忙碌的现代人常服用关节营养补充品，目前已有综合钙质、葡萄糖胺、软骨素等多种保护关节成分的营养品可供选择，但是，提醒，仍然不宜过量。