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冬天一到，許多人會明顯感覺「關節卡卡」，尤其是上班族因為職業關係，如講師、專櫃小姐需要久站或走較多的路，膝關節會覺得僵硬；還有老年人無論上下樓梯，或是彎腰曲膝，都感覺吃力，甚至有疼痛感，這一些症狀，可能就是關節炎或關節開始退化的警訊。

根據統計，全台60歲以上男性超過1成者有退化性膝關節炎，而且女性患者比男性多，60歲以上女性每4個當中就有1人有此困擾。關節卡卡、疼痛與腫脹等問題，不僅容易發生在老年人身上，現在上班族因為平時不懂得進行關節保養，也會因為加重關節潤滑液的磨損，而提前預告關節炎報到。

關節炎不再是老年人的專利，如果是高危險族群，平時更應注重骨骼關節保健與照護，才能避免日後關節疼痛與行動不便的困擾，以及避免關節退化快速，而嚴重惡化，必須面對置換人工關節的命運。

提到照顧保養關節，目前比較為人熟知的包括「葡萄糖胺」的相關產品，曾有歐洲專家研究發現，補充葡萄糖胺可促進關節軟骨素（chondroitin）與關節液的重要成分形成，能增加骨關節的黏稠彈性，還能改善關節退化、疼痛、腫脹變形，以及能改善關節的活動功能。

除此之外，同樣含有豐富軟骨素且對於保護關節有幫助的是「鯊魚軟骨」，鯊魚軟骨含豐富黏多醣體，具有抗血管新生因子可以抑制毛細管在關節軟骨部份的增生與形成，同時具有抑制發炎及消腫止痛作用。

在美國風行能對付退化性關節炎的營養補充品主要成分有葡萄糖胺、軟骨素及ＭＳＭ；Methylsulfonylmethane(簡稱為MSM)， MSM有機硫化物是人體關節內關節液的主要成分，「葡萄糖胺」就需要硫才能達到最佳保護關節的作用。MSM是自然存在於人體的血液、體液及組織中的硫化合物。臨床研究發現，MSM可以減輕疼痛，緩解關節的腫脹和僵硬，提高關節的靈活性，通過促進血流MSM還可以治療與減輕肌肉痙攣。

目前具有增加軟骨潤滑液、保護關節有「三寶」，即是指葡萄糖胺、鯊魚軟骨與MSM，此三種成份均來自天然，在醫師建議下，適度一次補充到「三合一」的三種有效成份，即能達到預防「關節卡卡」、疼痛與腫脹的效果。保養關節無特定的年齡限制，建議30歲之後就可以及早保養，除了適度補充營養品，最好還能養成運動的習慣，多管齊下，呵護自己的關節。

銀髮族冬天防「關節卡卡」，平時可適度補充增加軟骨潤滑液、保護關節的三合一「三寶」。