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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

根據長庚醫院睡眠中心所2017年公布的國人10年睡眠狀況可知，國人失眠盛行率高達11%，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
白天睡飽飽，晚上凌晨才入睡，孩子健康很OK？

…9674] **褪黑激素：** 褪黑激素主要在黑暗中睡眠時製造，有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力、抗癌等功效。在過亮的環境中睡覺，還有熬夜都會明顯影響它的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/236/56495
在睡夢中又踢又叫可能為特定疾病前兆

睡眠對於身體健康相當重要，充足的睡眠不只能給我們足夠的精神去應付日常生活的挑戰，長久下來對各項生理機能亦有一定的影響。《The Lancet Neurology》日前刊登丹麥奧胡斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/56486
想成功減肥先養身！5習慣打造易瘦體質，讓你事半功倍

…約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易瘦體質噢。 **習慣2／充足的睡眠** 睡眠時間對身體來說，正是自我修復的「上工」期間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

…，為什麼睡不著？」「頭腦很興奮，沒有想睡的感覺。」「睡眠很淺，隔天起床還是很疲倦。」生活不規則，步調就會亂，或是因為壓力或是有擔心的事而不容易入睡，據說日本人每五個人中…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…。但你知道嗎？吃對早餐除了能提神、醒腦外，對於改善夜晚失眠、睡眠品質不佳也有一定的助益！至於該怎麼吃才能發揮上述效果，且聽日本知名睡眠專家怎麼說！ ![][129226] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

老是睡到一半，因為吸不到空氣而突然驚醒？小心，可能是睡眠呼吸中止症惹禍！日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示，除了建議儘速就醫，尋求相關專業醫師的協助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自…
http://www.top1health.cn/Article/76/56334
想降低罹病風險？想活的更久？理想睡眠時間是…

究竟我們需要多少睡眠時間呢？一般而言，適當的睡眠時間平均為6至8小時，然而，依年齡、職業、生活型態等，也會產生個別差異。例如，年輕時要睡滿8小時，但進入中老年後容易早醒，睡6個小時…
http://www.top1health.cn/Article/261/56304
別小看睡眠呼吸中止症！不只易誘發憂鬱，更是性慾降低元凶

睡眠呼吸中止症（SAS）是疾病的一種，也可能引發各種症狀。令人驚訝的是，SAS和憂鬱症也有關係。起床時感到頭痛、疲倦、白天嗜睡、專注力和記憶力低下等症狀，都與憂鬱症的症狀相同。 …
http://www.top1health.cn/Article/5/56277
減肥者必知！睡眠和體重原來關聯性在...

減重前，我的睡眠品質非常不好，常常無法入睡甚至有失眠的狀況，量測到的熟睡期的時間只有4～5個小時，減重後，睡眠的品質卻大幅改善。 ![][128776] 從大資料中我看到，…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201
寶寶冬季睡覺保暖守則　醫師：關鍵在安全+不影響活動

「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺…」睡眠是孩子成長的基石，睡眠品質的好壞相當程度左右了孩子發展的速度。嬰幼兒因為體溫調節中樞尚未成熟、皮下脂肪少，一旦周遭環境溫度下…
http://www.top1health.cn/Article/236/56155
學齡前孩子長高有訣竅～不只睡飽多運動，巧按3穴位助調理

…8] **【好神媽媽真苦惱】** 菲菲媽：我很注重小孩的睡眠時間，晚上8 點一定就寢，睡到隔天早上8 點，午餐過後，午睡從1點到3點，規律的生活像當兵一樣。樂樂媽：每天晚上…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079
照顧新生兒不再熊貓眼！7招哄睡大法安撫寶寶

…哄睡寶寶祕笈，幫助爸媽擺脫熊貓眼。 **【寶寶睡眠裡，藏著哪些秘密？】** 你知道嗎？6個月內寶寶睡眠跟成人不同，不能期望寶寶一覺到天亮，此時期也不宜訓練寶寶自行入…
http://www.top1health.cn/Article/251/55946
睡眠不足與妊娠糖尿病的可能關聯

…ty of Illinois)的最新發表，研究團隊表示，孕婦睡眠不足，可能增加妊娠糖尿病(gestational diabetes)的風險。 ![][128116] 妊娠糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/55942
像漂浮在海上…老翁整天像暈船，竟是睡眠呼吸中止症作怪！

…診斷為老年退化，直到聽從當醫師的媳婦建議來台就醫，才確定是「睡眠呼吸中止症」導致大腦缺氧惹的禍！ **大腦缺氧，終日「暈船」！印尼翁跨海來台找原因** 西蒙先生的媳…
http://www.top1health.cn/Article/64/55952