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其实只要让孩子睡饱、常运动、多晒太阳、勤按摩，从小打下健康的基础，他就可能长得更高、更好。

【好神妈妈真苦恼】

菲菲妈：我很注重小孩的睡眠时间，晚上8 点一定就寝，睡到隔天早上8 点，午餐过后，午睡从1点到3点，规律的生活像当兵一样。

乐乐妈：每天晚上都要乐乐做拉筋的动作。

佩仪妈：孩子睡觉前我都会帮他按摩脚底！

专业阵容 李昀真医生、谭敦慈毒物科护理师

★睡饱与运动量是长高关键

想长高除了足够的营养摄取外，另一个重点就是睡眠。学龄前的小孩每天要能睡满9小时，初中后至少要能睡满8小时，这样才能满足身体基本所需。睡眠跟生长激素有关，生长激素是在人睡着后30至60分钟开始分泌。每1至1小时半，睡眠周期会再循环一次，所以生长激素会再一次分泌，想要长高，睡眠时间一定要足够。

再来是运动，要让孩子多到户外跑跳，一方面晒太阳获得维生素D，一方面刺激肌肉、骨骼的发育。营养、睡眠、运动都有注意，基本上孩子的发育就不成问题。

★有助长高的3 大穴位

以中医来说，长高与发育有3个比较重要的穴道，依循着“先天之本肾、后天之本脾胃”的原则来取穴，按压到时会有些酸胀的感觉。