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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…呼吸，才不會因此造成血壓上升。 **【第1招／空氣椅子】：** **次數：**持續30秒。坐在椅子上，讓屁股稍微浮起來，像是讓屁股頂出去的感覺，保持這個姿勢，不要停…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

… ![（圖片提供／出色文化）][109202] **★椅子式 (legs apart)** 1.預備站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…，但是若要真正地消除小腿脂肪，還是要靠自主性的運動，光是坐在椅子上敲敲打打大腿，脂肪是不會離開你的！
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交叉，左腳往前伸出，不使用反作用力，只用右腳的力量慢慢站起來，另一邊的腳也用同樣方式做。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…即可。 **★漸進式肌肉放鬆法：**躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背、腳尖用力下壓等），再逐漸慢慢放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
大龍球能改善孩子注意力？專家：防累積性傷害

開學後，為了讓孩子集中注意力，有國小老師嘗試將硬邦邦的木頭椅子換成有彈性的健身球，希望能提升孩子們上課的專注力。但是專家建議，若要以健身球完全取代木製椅子，應有相關配套措施，輔以專…
http://www.top1health.cn/Article/236/43008
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…進行兩次，每次 30 分鐘。坐姿伸膝訓練：請病人坐在椅子上膝蓋彎曲，腳底板下壓，輔助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。站姿大腿伸展訓練：請病人站立並…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

… **【寶可夢健康操】** **1.英雄不低頭／**坐在椅子上，一手拉著椅子，另一手放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。 **2.挺胸做好…
http://www.top1health.cn/Article/167/42914
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交叉，左腳往前伸出，不使用反作用力，只用右腳的力量慢慢站起來，另一邊的腳也用同樣方式做。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…以上，欄杆之間的間隔應當小於10公分，不要在陽臺上擺小凳子、椅子等物品。否則很容易導致兒童發生危險。 **本文出自野人文化《蒙特梭利精華全解讀》**
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…大腿臀部及核心跟肩關節力量：左腳踩在較高的穩定介面，階梯或是椅子上都可，右手持啞鈴於側邊，連續做單腳及單手的登階及舉高，保持身體的挺直及動作過程的動態平衡，注意啞鈴跟手臂軌道位置及…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…側鼠蹊部伸展】** **步驟：**單隻腳膝蓋跪在適當高度的椅子上（約與膝蓋同高），腰桿打直，另一腳以弓箭步重心往前。做這個動作時，會覺得與椅子同側之鼠蹊部拉緊。 **小叮嚀：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

….床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。 7.善用助眠香氛、和緩心情，營造入眠情緒。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。 2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。 3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血…
http://www.top1health.cn/Article/28/41763