椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

… **【寶可夢健康操】** **1.英雄不低頭／**坐在椅子上，一手拉著椅子，另一手放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。 **2.挺胸做好…
http://www.top1health.cn/Article/167/42914
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交叉，左腳往前伸出，不使用反作用力，只用右腳的力量慢慢站起來，另一邊的腳也用同樣方式做。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…以上，欄杆之間的間隔應當小於10公分，不要在陽臺上擺小凳子、椅子等物品。否則很容易導致兒童發生危險。 **本文出自野人文化《蒙特梭利精華全解讀》**
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…大腿臀部及核心跟肩關節力量：左腳踩在較高的穩定介面，階梯或是椅子上都可，右手持啞鈴於側邊，連續做單腳及單手的登階及舉高，保持身體的挺直及動作過程的動態平衡，注意啞鈴跟手臂軌道位置及…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…側鼠蹊部伸展】** **步驟：**單隻腳膝蓋跪在適當高度的椅子上（約與膝蓋同高），腰桿打直，另一腳以弓箭步重心往前。做這個動作時，會覺得與椅子同側之鼠蹊部拉緊。 **小叮嚀：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

….床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。 7.善用助眠香氛、和緩心情，營造入眠情緒。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。 2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。 3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血…
http://www.top1health.cn/Article/28/41763
午休錯誤趴睡，恐釀5大傷害　這樣做才對！

…太久反而會越睡越累，最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，腰部再放一個腰靠墊，坐在椅子上時，要往椅背方向坐好坐滿，脖子部分建議使用U型枕支撐頸部，避免頭部向一側歪斜…
http://www.top1health.cn/Article/167/40716
家中長輩真老了？衰弱3警訊快檢測

…下，體重減少5％以上。 2. 在不使用扶手的情況下，無法從椅子上站起來5次。 3. 常常覺得沒有精神活力。 **守護年長者健康　先從居家安全環境做起** 國健署提醒…
http://www.top1health.cn/Article/263/42799
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…是不少OL生活中的小確幸！可值得注意的是，一整天工作屁股黏在椅子動也不動，回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」，小心長期下來，恐越坐越肥。健身教練表示，想要避免肥胖問題找上門，不妨試著邊…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

… **【第2招／坐姿抬腿】** 1.放輕鬆坐在椅子上，背部和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再打直的動作。 3.兩隻腳輪流各…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…在地上，將另一腿提高放在矮凳上，慢慢進步以後，可以將矮凳換成椅子，最後再換成桌子。接著，將頭部伸向抬高那一腿的膝蓋，或直到感覺疼痛為止。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…適症狀仍未緩解，則應看醫生或做物理治療。以下示範伸展拉筋的「椅子操」，提供大家參考： **【拉筋操】：** **1.頸部肌肉伸展操：**坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…*。建議把傷處抬到高於心臟的位置，像在看電視玩電腦時可以搬張椅子，抬高腳踝伸直腳放在椅子上；睡覺時可以多放幾個枕頭墊在腳下，讓腳踝高於平躺時的心臟位置。這樣做的好處是能減少地心引力…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537