收縮 | 搜尋結果 | 華人健康網

「收縮」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「收縮」的資料

你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…痠痛。一般人多認為這是理所當然的痠痛，事實不然。運動時肌肉會收縮，而肌肉收縮又分為向心收縮和離心收縮。  ![當我們舉啞鈴再輕輕放下時，肱二頭肌的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **【收縮法】** A.想像同時憋尿與憋屁，並非夾緊臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴

…**肛門操** 除了上述的溫水坐浴，也可以進行「肛門操」，收縮肛門附近的肌肉，也是為了促進局部靜脈血液回流快速。肛門操進行方法如下： 1.平躺在床上，全身放鬆，慢慢呼吸。 2…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…，不只單純影響生殖功能。張若偉中醫師指出，因為子宮功能不良，收縮能力差，月經的排放也不順利。此時，子宮內膜會勉為其難地吸收部分經血，時間久了，子宮內膜就會稍稍增厚。如果還是不管它，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
韓國坐月子怎麼補？原來建議喝它...

…產後的「三七天」期間（註1），經常會喝海帶湯，來幫助產後子宮收縮排除惡露（註2），是產後月子調理的料理之一。 ![][102197] 韓國人在生日的時候會喝海帶湯來感謝母親…
http://www.top1health.cn/Article/18/38299
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…肌群。 2.在手肘向下伸展的過程中緩緩吸氣；反之向上做向心收縮時慢慢將氣吐出，保持呼吸。 3.此動作使用到肩關節，在訓練的過程中記得維持肩胛收緊挺胸、放放慢動作，將訓練重心放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…3. 如此反覆10次 4. 不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮（肌肉用力時會變硬）當熟悉正確的肌肉收縮方式後，隨時隨地都可以進行凱格爾運動，每週10次運動，可以幫助改善或預…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
狂打嗝停不住？按這些穴位止嗝超有效…

…的神經反射類別。 **打嗝因為膈肌痙攣，或是膈肌不自主收縮** 在打嗝的名詞中，「嗝」這個字就已經指出發生的原因，意思是指膈肌痙攣，或是膈肌不自主的收縮。膈肌位於胸腔的下部…
http://www.top1health.cn/Article/248/38016
別再彎腰拱背了！橫隔膜受壓迫快做伸展操

…重要使命** 先來了解橫隔膜的運作機制，首先，吸氣時橫隔膜收縮下降，肺部膨脹讓空氣流入。相反地，吐氣時橫隔膜放鬆上升，空氣會從肺部被擠出來。這就是一般所謂的「腹式呼吸」。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/37983
靜脈曲張併發蜂窩性組織炎　新療法免開刀

…新式的靜脈曲張注射治療法，便是將硬化劑注射到血管中，刺激血管收縮，進而舒緩下肢腫脹和疼痛。此免開刀的治療方式，能有效改善循環不好造成的雙下肢痠、痛、水腫，或因嚴重靜脈曲張造成的傷口…
http://www.top1health.cn/Article/248/37971
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…感受度** 健身教練李哲宇表示，最大肌力是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量，當運動時到達最大力量的70％-80％，肌肉纖維會產生些微的損傷，肌肉容易在運動隔天出現痠痛腫脹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
護心要吃紅！紅棗、番紅花養心好食材

…健措施，就可降低好發於秋冬時節疾病的發生率。秋冬天冷血管容易收縮，容易引發心血管疾病，若能趁著夏天人體血液循環好、心臟病發生率較低的季節，適度針對引發心血管疾病的高血壓、高血脂、高…
http://www.top1health.cn/Article/248/37750
自然產VS剖腹產　孕媽咪選哪種好？

… **認識自然產與剖腹產** 自然生產即為胎兒經由子宮收縮與產道擠壓而娩出，包含輔助性的醫療行為，例如：使用真空吸引、產鉗等，而剖腹產則是從下腹部進行手術將寶寶娩出。許世賓婦…
http://www.top1health.cn/Article/17/37658
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…，在生產後當天媽咪們在體力許可的情況下，就可以做一些有助會陰收縮的凱格爾運動，來加入會陰部的復原。至於整體肌力訓練的部分，依據生產方式不同又有相當的差異性。一般來說，如果是…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
年長者防寒保暖！來做這10妙招

…高** 室內溫度過高，與室外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18到20℃。 **妙招2／起床前先活動一下腿腳** 冬季起床前，可…
http://www.top1health.cn/Article/253/37338