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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…邊練習。 **治療效果：** 1.放鬆背部肌肉，矯正不良姿勢，同時強化腹部的力量、幫助消化。 2.腰部在扭轉、放鬆交替之際，達到放鬆的效果，釋放生理與心理壓力 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並改善肩膀姿勢不良引起的頸肩部、背部痠痛問題。 **☆頸部暖身…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…除了運動後舒展緊繃的肌肉之外，上班族因壓力大或長時間維持相同姿勢造成的肌肉緊張和痠痛，也可以利用滾筒按摩抒壓，但就像運動前要暖身一樣，平時使用滾筒也要注意體溫，在正常體溫下的肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

長時間使用3C產品低頭抓寶、滑手機，固定姿勢不動，小心變成「猿人族」，長時間固定姿勢容易累積肌肉傷害，由於肌肉缺氧、引發疼痛，久之肌肉呈現僵硬，導致頸部肩膀，甚至中背等部位，形成大…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
KO上班族肩頸痠痛　中醫：筋絡按摩+紅外線輔助

…利，現在許多年輕上班族也是高危險群，主要即因長期使用3C產品姿勢不正確，例如打電腦、滑手機固定姿勢太久，使得局部經絡氣血運行受到阻礙，症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43426
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…家跪在地板上當「跪」婦嗎？或是每天彎著腰洗菜、炒菜？以上不當姿勢維持太久，可能會造成手腕痠痲、膝蓋疼痛，甚至腰痛站不起來，當發現因為以上不當動作造成肌肉過度勞損，長期累積可能演變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…需要支撐，可以用雙手抓扶大腿。 2.有背部問題的人應避免此姿勢，或採取屈膝姿勢。 **【攤屍式｜Shavasana】** 最後以本動作作為課程的結束動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
平衡感太差常跌倒　矯正牙齒或許有幫助

…牙齒咬合程度(dental occlusion)可能還和身體姿勢控制(control of posture)，及平衡感(balance)的維持有關。 ![][109656] …
http://www.top1health.cn/Article/248/43275
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…，易引起慢性疲勞疼痛。專業物理治療師強調，肩頸痠痛有3大NG姿勢別輕忽，唯有保持正確坐姿及配合簡單伸展運動，才是避免痠痛重要關鍵。 ![][109423] 專業物理治療師江…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好** 雖…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…在椅子上，讓屁股稍微浮起來，像是讓屁股頂出去的感覺，保持這個姿勢，不要停止呼吸。 **【第2招／深蹲（手臂張開）】：** **次數：**20次。 1.屁股往後拉，手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…。 ![][109313] **瑜珈可以是簡單易懂的姿勢** 印度瑜珈達人Sujit Kumar，從5歲開始就學瑜珈，並且曾蟬聯6次印度 Bihar州立瑜珈比賽冠軍，目前…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
肩頸持續痠痛難減緩　小心是心肌梗塞前兆！

…肌肉關節疼痛的經驗，疼痛源於長時間工作、久坐、久站、維持同一姿勢或因精神緊張、壓力大所造成。避免出現「手遊症候群」，腸胃科醫師納祖德提醒，不要維持固定姿勢太長時間外，不妨妥…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…作一：棒式側轉身交叉腿** 1.雙手撐地的棒式作為預備姿勢 2.側轉身時將手伸直到與地面垂直，同時反向腿往前伸直。 3.記得保持軀幹與臀部都用力僵硬。 4.回到棒式預備…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…因，這個疾病的危險因子包括：跑得遠、跑下坡，還有不理想的跑步姿勢。過去一些學者做的研究，意外發現有髂脛束症候群的跑者，他們的臀部肌力也特別地弱。臀部是人體最大的肌肉，除了在…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897