三餐老是在外,便利商店成为另类的「国民食堂」,而在超商热销食品排行榜中,茶叶蛋和番薯不受地域限制,在早、午、晚餐都成为全国各地外食族的优先选择。营养师表示,虽然超商食物有健康化的趋…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700…容易造成心脏问题、内脏损伤、伤口愈合速度缓慢等。 **三餐份量依次递减 早餐补充乳清蛋白** 不过,研究员指出,减重效果还要视蛋白质的来源和品质而定。研究团队随机指定48名…
http://www.top1health.cn/Article/320/37557…纤维的食材,以帮助延缓饭后血糖的上升。另外,不可漏餐,适度在三餐之间选用合宜的点心,控制饥饿感,防止下一餐吃得过多。遇到饮食上的疑虑,应直接谘询专业营养师,避免跟从了错误的资讯。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37640…** 要维持肠道健康,避免肠道水肿,除了养成每天健走、三餐饮食均衡且定时、每餐七分饱,以及心情愉悦之外,每天也可以摄取100至200公克优格。优格中的乳酸菌具有整顿肠道环境、…
http://www.top1health.cn/Article/101/37609…高,造成高血脂。在门诊中常发现,有不少孕妇对饮食完全不忌口,三餐再加宵夜拚命的吃,衍生不少问题。 **怀孕期间 应该控制体重** 王乐明医师建议,孕妇应依本身的BMI值来评…
http://www.top1health.cn/Article/234/37587…及胃镜检查。 即使身为胃肠科医师,因工作繁忙、压力大、三餐不定时,洪耀仁医师在2006年的大肠镜检查中,也发现升结肠长了一粒0.5公分的腺瘤性瘜肉,且有局部癌化、分化不良的病…
http://www.top1health.cn/Article/248/37490…胖根源** 其实瘦身不必那么辛苦,只要吃对食物,每天正常吃三餐也能减少热量摄取,搭配正常的运动习惯,想雕塑纤瘦窈窕的身材很简单。选择固定的运动、培养良好的习惯并非难事。 举…
http://www.top1health.cn/Article/101/37425许多人三餐大鱼大肉,健康检查后常发现健检报告「满江红」,高血脂上身血管油腻腻,许多民众认为血脂应该与日常的食用油关系密切,网路甚至流传一则:「降低油脂用量,就能降低血脂肪」的说法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37396…「温暖肠道」的食物,便显得十分重要。重点就是,每天都要按时吃三餐,早餐一定要丰盛。肠道在早晨时的蠕动最活跃,如果不吃早餐,就无法正常运作。 此外,吃完午餐后不妨睡个午觉,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/37321… **◎饮食:规律饮食,预防尿床** 饮食要规律,并且保持三餐定时定量,特别要注意晚餐要于就寝前三、四个小时食用完毕,并在睡前好好到厕所尿尿。傍晚过后,除了饮用水之外,必须控制水…
http://www.top1health.cn/Article/251/37381… **只吃蔬菜水果 小心皮肤粗糙、免疫力下降** 如果三餐只吃蔬果,只摄取到餐盘中的一半,少了全谷根茎类和蛋白质食物。蛋白质是构成细胞的基本原料,人体的生长发育、组织细胞的更…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232…生做完员工健康检查后,发现自己胆固醇过高;令他不解的是,虽然三餐外食,但很少吃内脏、鸡蛋等胆固醇含量高的食物,油炸食物也不常吃,而且体重正常,跟肥胖沾不上边,怎么会胆固醇过高呢?营…
http://www.top1health.cn/Article/320/37178…轻族群最为严重。 其中尤其是上班族,由于工作忙碌,几乎三餐外食,运动量又不足,且没有正确地挑选三餐食物来源,吃饱就好,有吃就好,吃喜欢吃的,有时因为工作忙碌,有一餐没一餐,跳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248…燕麦虽然具有降胆固醇的功用,可是其营养成分不够全面,无法取代三餐。如果食用过量,更可能因燕麦中所含的植酸,影响人体对钙、铁、镁等矿物质的吸收。][97954] **Q1/燕麦营养…
http://www.top1health.cn/Article/302/37139每天三餐,还要外加下午茶、宵夜,一天吃五餐常见,但是,想不到却因口腔清洁不彻底,导致「酸民酸世代」崛起,龋齿机率提升。目前国内12岁平均龋齿数经验为2.5颗,但是,比起WHO目标龋…
http://www.top1health.cn/Article/237/37108