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天气逐渐温暖，防晒、美白的季节又将来临！大家都知道维生素C有助美白，有些人就天天吃维他命C补充品，希望保持白皙肤色。药师提醒，维生素C会随着尿液和汗水流失，单靠饮食的美白效果也有限。不过，维生素C确实有助抗老、排毒、美肌，甚至对加快嘴破复原，也有很好的效果！

现代人爱吃保健食品，无论是喝的、吞的、含的，吃下去就对了！尤其维生素C更是广受欢迎，很多人都认为，多补充就能美白肌肤。

维生素C好处多多　助排毒、美肌、提神

药师马尚荣表示，维生素C是人体所需的重要营养素，具有抗氧化、抗自由基的作用，也就是能抗老、预防疾病。另外，维生素C本身就是一种辅酶，可以辅助能量代谢、促进新陈代谢，强化毒素和废物的排出，藉此增强体力、提振精神。

虽然维生素C好处多多，但若想靠着吃维他命C补充品来美白，效果恐怕有限。

维生素C易排出体外　美白效果较有限

马尚荣药师指出，维生素C属于水溶性，容易经由尿液、汗水而排出体外，而且人体也无法100%吸收吃进去的维生素C。举例来说，并不是吞了一片500毫克的维他命C片，就等于吸收了500毫克的维他命C。

事实上，影响美白的因素很多，勤加防晒、充足睡眠等都很重要，不是单靠保健食品就能见效。在饮食均衡的前提下，虽可以再补充一点维他命C营养品，但若想因此达到美白效果，可能需要每天持续、连续多年才会比较有效果。