15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

吃膩生菜沙拉？自製溫蔬菜營養美味

我是個怕冷的人，生菜沙拉總是沒辦法吃太多，每次看到有整鍋溫暖的蔬菜就會覺得特別開心！ ![][103195] **溫蔬菜** **材料：** - 湯頭：橄欖油2大匙、培…
http://www.top1health.cn/Article/80/38574
早上第一杯讓孩子表現好棒棒

…足優質蛋白質** 宋明樺營養師指出，國外研究發現，吃早餐後15分鐘，有助於記憶力增強，此外，優質蛋白質能夠幫助提升身體新陳代謝，可讓腦部呈現高效能運作狀態，保持全天清晰思緒，不管…
http://www.top1health.cn/Article/320/38497
經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以

…這類型的女性可以在月經前2至4天，每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘，促進腰背部血液循環、鬆弛緊繃的肌肉，有助於改善月經期間腰痠背痛的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/259/38261
壞「心」情害死人！6招守護婦女心血管健康

…達150分鐘中等費力運動，還沒有運動習慣的人，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，對身體健康益處多多。 **3.健康飲食：**掌握少糖、少鹽飲食、選好油（拒反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/324/38398
跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

…就有；六大類均衡，營養度和早餐店的差很多；快速、簡便，起床後15分鐘內即可完成。 ![][102556] **美好日常餐桌風景** ![][102557] ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…* 把浴缸上的髒污刷掉的確需要出點力氣，只要你持續出力刷洗15分鐘，就可以燃燒100大卡，相當於做30個「深蹲跳」（jumping squats）。刷浴缸特別需要用到肩膀和手臂的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
輕鬆上手！15分鐘做好辣味噌豬肉蓋飯便當

![][102318] **★配菜①／辣味噌豬肉** **材料：** 豬梅花肉片300g、洋蔥1顆、蔥段適量、辣椒適量、蒜末1茶匙。 **醃漬料：** 醬油1茶匙、香…
http://www.top1health.cn/Article/145/38333
洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？

…→** 現在是初夏，洗澡時間可稍微久一些，但建議仍以10～15分鐘為宜，不要超過20分鐘。一方面，避免洗掉皮膚表面的皮脂造成乾燥，另一方面，洗澡時蒸氣瀰漫，水蒸氣可能會降低密閉空…
http://www.top1health.cn/Article/248/38170
韓國坐月子怎麼補？原來建議喝它...

…** ❶冷水泡軟海帶芽後瀝乾水分；牛肉絲與食材B混合，醃漬15分鐘入味備用。 ❷倒麻油入鍋，以小火炒香海帶芽，分4次倒入高湯（每次倒入後攪拌後煮滾再倒下一次）。 ❸最後放進牛…
http://www.top1health.cn/Article/18/38299
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

… 營養師張佩蓉建議，運動時間若在1個小時以內，可每隔10至15分鐘補充約200c.c.至300c.c.的水分即可。若運動時間超過1個小時，大量的電解質會隨汗液流失，如果沒有適當補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
白、紫、黑蒜頭哪個好？黑蒜口感軟嫩好吸收

…生吃大蒜才能發揮最大的功效，建議將大蒜搗碎成泥後，放置10至15分鐘，讓蒜氨酸、蒜苷酶合成蒜素後再食用較佳。若必須加熱烹煮，建議短時間烹調較佳。特別要注意的是，患有胃潰瘍、…
http://www.top1health.cn/Article/320/38119
木耳也能這樣吃！來做甜柿木耳燒雞便當

![][101887] **★配菜①／甜柿木耳燒雞** **材料：** 去骨雞腿排2 片、黑木耳200g、甜柿1顆、青蔥1大根、辣椒1根、蒜瓣4瓣、老薑片5片。 - 醃…
http://www.top1health.cn/Article/145/38211
滿臉青春痘像「釋迦」！中醫師：檸檬水敷貼

…沾蛋白，刷吸油面紙表面，讓吸油面紙潤透。 6.等待約10~15分鐘，讓吸油面紙乾燥。 7.從側面緩慢將吸油面紙撕下，即可拔除粉刺。 **★【檸檬水敷貼】** **工具：…
http://www.top1health.cn/Article/239/38064
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

… 在每日紫外線較弱的時刻，例如清晨或傍晚時分，進行約10到15分鐘的日光浴，可以到戶外曬太陽的同時做個伸展操，幫助身體獲得維生素D，又能放鬆筋骨。
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
西瓜＋枸杞混出新滋味　超能量果汁營養豐

…西瓜與羅勒一起榨成果汁，接著加入枸杞攪勻。讓枸杞在果汁中浸泡15分鐘，直到枸杞吸飽果汁，變得圓潤飽滿。可以把整杯果汁倒入果汁機中打至均勻，讓枸杞更融入果汁，或直接飲用，享受枸杞玉潤…
http://www.top1health.cn/Article/80/37946