高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…的發生。尤其是，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生痠痛疲勞，建議能事先分配打掃順序，一天做一些，並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…是用於復健的一種肢體訓練療法，Flex皮拉提斯將動作重組，以高強度的音樂搭配肌力訓練。 **推薦原因：** 看似與Lyon's Den熱瑜珈雷同，不過難度卻較高，皮拉提斯是…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…燒掉900卡路里，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食所累積下來的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
防彈減肥法正夯！美工程師14奇招

…，剩餘的來自蔬果。  ![HIIT高強度間歇訓練能在極短的時間裡，迫使身體燃燒大量的脂肪，減肥的效果更顯著。][71430] **間歇式飲食　在對的時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 ![每天幾次7分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
產後瘦身！3關鍵有效減重

… **提高BMR小訣竅** 剛開始還不能進行大量且高強度運動的產婦，不妨善用兩個小方法，都有助於消耗熱量，提高BMR。 ‧泡澡：當全身浸泡在浴盆內，除了熱度能讓人放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」，能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」，以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式，都會在2015年成為時尚潮流，幫助更多在減重路上努力的人找到…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

… 藉由「無氧運動＋有氧運動」併行，人體會產生下列的現象。較高強度的重訓等無氧運動，會讓生長荷爾蒙的分泌增加。生長荷爾蒙會將脂肪分解成脂肪酸、甘油，如果不繼續運動，這些物質最後還是…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

…，常於週末或假日才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10至15倍，高強度運動則為更多…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…為有氧運動是最燃脂的運動，但醫師表示，有氧運動的減重效率不如高強度運動。][65191] **迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？** 肥胖是現代人的一大文明病，許多人為…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
秋季排毒瘦身　必吃TOP15蔬果

…動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。 **第5種／番茄** 番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/101/20314
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…弱的部位，特別是身材瘦高的學生，平常若沒有運動習慣，突然從事高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，在強力收縮下，有可能將腸骨前上脊（穿著褲子時繫皮帶的…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013年定為「藜麥年」。 **第3種／豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…明了只要想瘦勤做，就能在3週內如願變小1號！ **高強度運動使用熱量先後** 肝醣→肌肉→脂肪→運動後容易餓！ **低強度運動使用熱量先後** 脂肪→肝醣→肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106