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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…為有氧運動是最燃脂的運動，但醫師表示，有氧運動的減重效率不如高強度運動。][65191] **迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？** 肥胖是現代人的一大文明病，許多人為…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
秋季排毒瘦身　必吃TOP15蔬果

…動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。 **第5種／番茄** 番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/101/20314
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…弱的部位，特別是身材瘦高的學生，平常若沒有運動習慣，突然從事高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，在強力收縮下，有可能將腸骨前上脊（穿著褲子時繫皮帶的…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013年定為「藜麥年」。 **第3種／豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…明了只要想瘦勤做，就能在3週內如願變小1號！ **高強度運動使用熱量先後** 肝醣→肌肉→脂肪→運動後容易餓！ **低強度運動使用熱量先後** 脂肪→肝醣→肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…肌肉量｣如果因為這句話，而一天運動兩次以上或劇烈運動、早上做高強度運動等，會消耗更多熱量，造成身體負擔。運動要在下午或晚上的閒暇時間做，並且要努力減少日常生活中活動量較大的事務。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…--more--> ![美國大學研究發現，在做30分鐘高強度運動前，若喝下2-3杯咖啡，或攝取等量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。][63019] **減少痠痛：…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…11] **【運動中飲食】** 超過30分鐘以上的中高強度及40分鐘以上低強度運動，運動中都該補充食物。運動中流失最多的是水分及電解質，隨運動時間增加，身體脫水程度也跟著上…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…61727] 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練，可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…上班族，在踢足球時不慎導致關節扭傷或韌帶斷裂，建議在從事此類高強度球類運動之前，最好先做暖身動作，才能降低運動傷害的機率。 ![目前正值全民瘋世界足球賽的觀戰期，醫師建議從式足球…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
吃出窈窕與滿足　就選6種超級好菜

…ontent-14332.html) ♥[3種短時間內達到高強度瘦身效果的運動](http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-1…
http://www.top1health.cn/Article/101/18848
徐熙娣媽媽經：愛跟擁抱才是王道

…arget="_blank">♥ 3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動</a> - <a href="http://www.vogue.com.tw/feature/entert…
http://www.top1health.cn/Article/292/18707
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…剛的難度很高，除了要有可以容易練出肌肉的優良基因之外，還需要高強度的大量訓練，再加上一堆高營養補充品才有可能啊！所以女孩們別擔心！ **別在無形中消耗了肌肉** 很多人以為…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484

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