高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

專家現身說法！遠離婦癌危機這樣做

…體重之外，還可增強免疫力，需要有規律且持續運動，但要避免突然高強度或長時間而不規律的運動。 **全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】**
http://www.top1health.cn/Article/13/25066
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

**【核心提示】：**高強度循環訓練（High Intensity Circuit Training， HICT）是一種能夠在短時間內消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
瘦不下來？6個壞習慣恐是禍首

…明消化食物和保持新陳代謝的順暢。更者，水還可以讓你在大熱天做高強度運動時不會身體過熱。 **解決辦法：** 以飲用半加侖一壺的水（或者任何大約有64盎司的小瓶裝水）為一天的…
http://www.top1health.cn/Article/101/24602
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…忙碌，沒時間運動，成了不少人不運動的藉口。研究證明，短時間中高強度的運動減肥法，燃脂功效也非常高。 ![][73955] **勿以時間短、運動小而不為** 打破一定要連續…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…有6小技巧外，建議應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬拉松跑步，但卻常出現肌肉、韌帶嚴重拉傷情事。][73829] 衛福部…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…低。反之，每天晚上10點是內臟休息、修護的時間，避免高強度的跳繩動作，但可以利用繩子做簡單的伸展操，幫助消除疲勞和排解毒素，讓隔天恢復活力。 **本文出自蘋果屋出版社…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…過2英吋（約5公分）。 **提振心情的心肺運動：**將高強度間歇式訓練換成溫和、能長期下去的運動，才能不斷為身體注入活力。 **走向戶外：**英國艾塞克斯大學研究指出，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。 **高強度舞蹈保持身材** 作為當紅女團Miss A的成員，每天的舞蹈訓練也是必不可少的功課，秀智她們每天都有極高強度的舞…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

…一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。  ![][72928] **飯後如何運動？*…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…的發生。尤其是，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生痠痛疲勞，建議能事先分配打掃順序，一天做一些，並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…是用於復健的一種肢體訓練療法，Flex皮拉提斯將動作重組，以高強度的音樂搭配肌力訓練。 **推薦原因：** 看似與Lyon's Den熱瑜珈雷同，不過難度卻較高，皮拉提斯是…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…燒掉900卡路里，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食所累積下來的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
防彈減肥法正夯！美工程師14奇招

…，剩餘的來自蔬果。  ![HIIT高強度間歇訓練能在極短的時間裡，迫使身體燃燒大量的脂肪，減肥的效果更顯著。][71430] **間歇式飲食　在對的時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 ![每天幾次7分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268