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减肥妙方试遍了，还是瘦不下来吗？美国1名曾经体重飙破140公斤的硅谷工程师试过无数种减肥法，甚至每周运动6天，却始终肥胖。于是，他运用工程师的分析专长，找出食物及作息上导致肥胖的因素，自创14个小撇步的“防弹减肥法”，发现防发炎的生活模式，才是成功减肥、找回健康的关键！　　

「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」，其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。

根据美国硅谷工程师戴维‧亚斯培(Dave Asprey)在美国《福斯新闻》的《健康对话》(Health Talk on Fox News)节目中分享，“防弹减肥法”(Bulletproof Diet)主要防的“子弹”，其实就是导致身体器官“发炎”的一切诱因。他指出，肥胖与慢性发炎有很大的关联，与其斤斤计较每天吃进多少卡路里，或消耗了多少热量，更重要的是应该计较饮食与生活作息的“质量”。

防弹减肥法　2个星期先尝试

亚斯培设计的防弹减肥法有14个步骤，他指出，可以从任何一个步骤开始，采取循序渐进的方式，一项一项的改变习惯，步骤做得越多，成效越明显。建议想减重的人，可以先以2个星期的时间尝试此减肥方法，并确实记录精神状况、睡眠质量是否因饮食习惯的改变而改善。

【防弹减肥法　饮食14要诀】：

1.减少糖份摄取：包括含有高果糖浆的饮料、提神饮料，或是含有蜂蜜及龙舌兰糖浆的饮品。

2.选择健康油脂：例如澄清奶油(ghee)、草饲牛牛奶制成的奶油、椰子油，或是从酪梨中摄取好油脂。

3.避免摄取麸质：如含麸质的面包、谷物、面食等。

4.避免吃谷物及其产品：谷类及由谷物压榨的油应减少。

5.避免人工食物添加剂：包括色素、味精、代糖、调味料等。

6.选择放牧牲畜的肉类：放牧的牛、羊、鸡肉等，可搭配鱼肉、鸡蛋、贝类海鲜一起食用。

7.避免吃豆类：如花生、扁豆。如果无法避免，则应该吃煮过的豆类。