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在愉悅的心情下，盡情享受天然的食物，是防止肥胖和慢性發炎的小撇步。

8.避免吃加工食品：避免吃过度加工、消毒的乳制品。

9.慎选肉类部位：选择草食动物的肉类和野生捕获的海产，若是无法找到，肉类应选择最精瘦的部位。

10.多吃有机蔬果：选择有机水果和蔬菜。

11.低温烹调：宜采用低温慢煮食物，并尽量在烹煮料理时加水煮。不要使用微波炉或油炒的烹调方式。

12.选择吃低果糖水果：每天食用水果1-2份，并选择低果糖的水果。

13.慎用调味料：食材选择用天然百里香或迷迭香等香草，避免使用干粉末。

14.保持心情愉悦：在愉悦的心情下，尽情享受你的食物。

此外，要注意饮食不需特别限制每日摄取的卡路里，但是每天应有50%至60%的卡路里是来自于健康的油脂、20%来自蛋白质，剩余的来自蔬果。